Какие витамины лучше принимать весной – показания и противопоказания для применения, список необходимых веществ и названия препаратов, советы врачей

Какие витамины лучше принимать весной – показания и противопоказания для применения, список необходимых веществ и названия препаратов, советы врачей

22.03.2020

Содержание

Какие витамины лучше принимать весной девушкам

После долгой зимы состояние кожи, волос, ногтей, а также организма в целом оставляет желать лучшего. Это неудивительно, так как осенне-зимний период характеризуется отсутствием солнца, тепла, постоянной борьбой с инфекциями и защитой от агрессивной среды. В итоге женский организм к началу весны истощен, настроение и работоспособность на нуле, может развиваться «весенний авитаминоз» — недостаток какого-либо необходимого вещества. Один из способов привести свой организм в порядок — дать ему нужную витаминную поддержку. О том, какие витамины лучше принимать весной девушкам, пойдет речь ниже.

Полезные соединения и их влияние на организм

Рассмотрим важные для девушек витамины по отдельности.

Ретинол

Витамин А невероятно полезен для женского организма. Он повышает защитные функции всех жизнеобеспечивающих систем, снижая риск развития инфекций, улучшает зрение, способствует быстрому заживлению ран. Кроме того, ретинол необходим для красоты кожи и волос женщины, так как нормализует липидный баланс и улучшает прочность клеток дермы. Благодаря витамину А кожа становится гладкой, упругой, а волосы приобретают блеск, начинают быстрее расти. Для получения ретинола следует употреблять в пищу такие продукты, как рыбий жир, печень, петрушка, морковь, брокколи, абрикосы, виноград.

Витамины группы В

Эти соединения необходимы для нормального обмена веществ в клетках, поэтому сложно не заметить их огромную пользу.

Еда

Так, В1 необходим для поддержания работы сердца, пищеварительной и нервной систем. Кроме прочего, тиамин — прекрасный антиоксидант, который защищает организм от последствий табакокурения и замедляет процессы старения кожи.

В2, как и ретинол, невероятно полезен для зрения, снижает усталость глаз. Также рибофлавин помогает клеткам кожи, ногтей и волос лучше поглощать кислород, предотвращает кожные заболевания.

О витамине В9, наверняка, слышала каждая беременная женщина. Врачи не просто так рекомендуют принимать фолиевую кислоту в первом триместре беременности. Она участвует в процессах кроветворения, создает и поддерживает клетки при формировании плода, препятствует самопроизвольному аборту. В целом, для женщин фолиевая кислота полезна еще и тем, что улучшает метаболизм, поддерживает иммунитет, положительно влияет на работоспособность и настроение, способствует улучшению состояния кожи.

В больших количествах витамины группы В содержатся в пшеничном и ржаном хлебе, крупах (гречневой, овсяной), мясных продуктах, бобовых и зеленых овощах.

Аскорбиновая кислота

Витамин С знаком многим с детства. Казалось бы, чем может помочь женскому организму обычная «аскорбинка»? Однако список полезных свойств витамина С довольно внушительный. Например, аскорбиновая кислота является отличным антиоксидантным средством, что помогает в борьбе с преждевременным старением и морщинами, сухостью и ломкостью волос. Также витамин С борется с действием свободных радикалов и защищает клетки от деформаций, помогает быстрому заживлению ран, улучшает работу нервной системы и способствует выработке женских гормонов. В большом количестве аскорбиновая кислота содержится в облепихе и шиповнике, красном перце, печени, помидорах, капусте и т.д.

Шиповник

Токоферол

Витамин Е — самый «женский» витамин из названных. Токоферол необходим, в первую очередь, для поддержания красоты кожи и волос, борьбе с радикалами и для устранения уже имеющихся возрастных изменений. При беременности витамин Е используют для нормального развития плода и всех его органов. Еще один большой плюс — поддержание репродуктивной функции женщины, нормализация менструального цикла, если с этим когда-то были проблемы. Хорошо воздействует токоферол на нервную, сердечно-сосудистую системы. Он содержится в семенах подсолнечника, орехах (кедр, миндаль, фисташки).

При отсутствии полноценного питания в виде фруктов, овощей, что не редкость после зимнего периода, необходимо пить весной витамины. Сегодня их можно приобрести в любой аптеке.

Однако следует помнить о том, что не все микроэлементы сочетаются друг с другом. Еще одна опасность — гипервитаминоз, то есть избыток какого-либо витамина в организме, что не может остаться без последствий. Поэтому лучшим выходом для восстановления здоровья организма являются витаминные комплексы. Каждый из них содержит процент витаминов, необходимый для потребления, а все вещества прекрасно сочетаются между собой.

Какие витаминные комплексы можно принимать весной?

Таких препаратов много. Но чаще всего девушкам назначаются описанные ниже.

Витрум Бьюти

Витрум Бьюти

Комплекс витаминов А, Д, Е, С, В1, В6 и В12. Содержит также жизненно необходимые микроэлементы и аминокислоты, экстракт полевого хвоща. В основном, Витрум Бьюти рекомендован для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, так как содержащиеся вещества способствуют выработке коллагена и эластина. Однако можно его принимать и при интенсивных умственных и физических нагрузках, стрессах, жестких диетах и в комплексе при дефиците витаминов и микроэлементов.

Алфавит Косметик

Комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, а также экстракты растений, убихинон и зеленый чай. Особенность Алфавит Косметик состоит в том, что ежедневный прием витаминов разделен на три таблетки — зеленого, желтого и оранжевого цветов. Каждая из них содержит набор сочетающихся между собой витаминов. Так, в зеленой таблетке есть кальций, витамины Д3, биотин, пантотеновая кислота, В9, В12. В таблетке оранжевого цвета содержится фолиевая кислота, витамины С и А, железо и медь. В состав желтой таблетки входит самое большое количество полезных веществ — антиоксиданты, коэнзим Q10, марганец, цинк, йод, магний, витамины группы В, С, ниацин, Е и бета-каротин.

Таблетки следует принимать через 3-4 часа и в любой последовательности. Самое главное правило: не следует их смешивать, тогда эффект от витаминов Алфавит Косметик будет самый заметный. А проявляется он в улучшении состояния кожи и волос, укреплении здоровья, хорошем самочувствии и настроении.

Алфавит Косметик

Кроме названных витаминно-минеральных комплексов, можно вспомнить популярные на сегодня Дуовит, Компливит, Олиговит, Макровит.

Общие правила приема витаминно-минеральных комплексов

Их соблюдение поможет извлечь из препаратов максимум пользы:

  • Перед покупкой и применением любого из них следует проконсультироваться с врачом, ведь каждый из комплексов имеет побочные действия и противопоказания (аллергическая реакция на компоненты, нарушения в работе внутренних органов, определенные болезни).
  • Витамины для женщин следует употреблять строго по возрасту. Для детей существуют отдельные витаминно-минеральные комплексы. Сюда же можно отнести беременных и кормящих женщин. С учетом требований их организма разработаны целые комплексы витаминов, которые можно и даже нужно принимать в «положении».
  • Витаминно-минеральные комплексы можно принимать как в течение года, так и при весеннем авитаминозе для укрепления иммунитета.
  • Необходимо строго соблюдать количество таблеток, указанное в инструкции
    . Излишнее количество даже таких полезных веществ может привести к передозировке. Также следует принимать таблетки в строго указанное время (во время или после еды).
  • Не следует смешивать различные витаминные комплексы между собой. Каждый из них разработан с учетом потребностей женского организма и вполне обеспечивает его нужными веществами. Однако вы можете менять витаминные комплексы, например, через сезон, чтобы определить, какой именно вам подходит больше.

В современном мире, особенно в весенний период, прием витаминов уже не просто прихоть или роскошь, а необходимость для каждой женщины. Плохая экологическая обстановка, нехватка нужных элементов в растительной пище, постоянные стрессы — все это приводит к дефициту витаминов в организме. Благо, на помощь всегда могут прийти витаминно-минеральные комплексы, чтобы мы всегда оставались красивыми, здоровыми, полными жизненных сил и энергии. Какие витамины пить весной, лучше уточнить у лечащего врача.

Какие витамины лучше принимать весной взрослым. Витаминно-минеральные комплексы для женщин весной

Какие витамины лучше принимать весной взрослым. Витаминно-минеральные комплексы для женщин весной

Какие витамины лучше принимать весной взрослым. Витаминно-минеральные комплексы для женщин весной

Разнообразное и полноценное меню требует немало усилий и времени, ведь приходится готовить разные блюда и сочетать в них много ингредиентов, покупать постоянно овощи и фрукты. К сожалению, не все продукты отличаются высоким качеством, поэтому содержат не так уж и много витаминов и минералов. Врачи настоятельно советуют после зимы и ранней весной принимать курсом поливитаминные средства, от 2 до 6 недель. Их в аптеках представлено много видов, каждый из которых ориентирован на своего потребителя с учетом пола, возраста.

Комплексы для девушек весной:

  1. Дуовит. Состав препарата скомбинирован из витаминов и минералов таким образом, чтобы все системы и органы должным образом функционировали при его приеме. Быстрый темп жизни и постоянные стрессы сильно сказываются на здоровье женщин. А если к этому прибавить диеты, то без витаминного комплекса женскому организму не обойтись. Дуовит обеспечит прилив сил, бодрость, хорошее настроение.
  2. Перфектил. Комплекс витаминов этого препарата позволит избавиться от шелушения кожи, ее чрезмерной сухости, позаботится о здоровье ногтей и волос. Также он борется с преждевременным старением и проявлениями авитаминоза.
  3. Компливит. Специальная разновидность для прекрасной половины всех возрастов, также подходит для будущих мам. Полезные вещества препарата регулируют состав крови и работу нервной системы. Витамины заботятся о красоте локонов и кожных покровов, придают легкость, силы, бодрость.
  4. Элевит. Специальная разработка для беременных с увеличенной дозировкой важного витамина – фолиевой кислоты. Без витамина В9 невозможно правильное развитие плода.
  5. Ревит и Ундевит. Недорогие и при этом эффективные препараты. Ревит можно использовать как взрослым, так и детям. Ундевит – вариант только для взрослых. Он подходит пожилым людям. Оба препарат доказали свою эффективность на протяжении многих лет.
  6. АлфаВит Косметик. Состав этого препарата направлен на восстановление кожного покрова, ногтей, волос. Есть разновидность специально для мужчин, состав которой регулирует потенцию, а также усиливает физическую силу, выносливость.
  7. Витрум. Он рекомендован для взрослых, особенно при весеннем авитаминозе. Отлично защищает от вирусных инфекций, укрепляет защитные силы организма. Существуют разновидности для женщин различных возрастов: Витрум Бьюти для девушек, а тем, кому за 50 – Витрум Центури. Найти подобный препарат можно в любой аптеке.

Витрум Центури : инструкция по применению

Состав

1 таблетка, покрытая оболочкой:
Витамин А — 6000 МЕ;
Витамин Е — 45 МЕ;
Витамин С — 60 мг;
Холекальциферол — 400 МЕ;
Фолиевая кислота — 200 мкг;
Витамин В1 — 1,5 мг;
Витамин В2 — 1,7 мг;
Витамин В6 — 3 мг;
Никотинамид — 20 мг;
Витамин В12 — 25 мкг;
Биотин — 30 мкг;
Пантотеновая кислота — 10 мг;

Витамин К1 — 10 мкг;
Кальций — 200 мг;
Медь — 2 мг;
Йод — 150 мкг;
Железо — 9 мг;
Магний — 100 мг;
Фосфор — 48 мг;
Цинк — 15 мг;
Хлор — 72 мг;
Хром — 100 мкг;
Марганец — 2,5 мг;
Молибден — 25 мкг;
Никель — 5 мкг;
Калий — 80 мг;
Селен — 20 мкг;
Кремний — 10 мкг;
Ванадий — 10 мкг;
Бор — 150 мкг.
Вспомогательные вещества.

Описание

Капсуловидные таблетки, покрытые пленочной оболочкой от светло-серого до темно-серого цвета, с разделительной риской с одной стороны таблетки. Допускается наличие специфического запаха.

Показания к применению

Профилактика гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ у людей старше 50 лет, в том числе:

— в период интенсивных умственных и физических нагрузок, в период выздоровления после перенесенных заболеваний;

— при недостаточном и несбалансированном питании.

Способ применения и дозы

Внутрь. По 1 таблетке в день после еды. Курс приема препарата — 3-4 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.

Передозировка

Симптомы передозировки: тошнота, слабость, желудочно-кишечные расстройства.

В случае передозировки необходимо обратиться к врачу.

Лечение: активированный уголь внутрь, промывание желудка, симптоматическое лечение.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Витамины А и Е взаимно усиливают действие и являются синергистами. Витамин Е уменьшает токсические эффекты витамина А, но при использовании в высоких дозах снижает запасы витамина А в организме.

Не принимать одновременно с нитритами и холестирамином, поскольку они нарушают всасывание ретинола. Одновременное применение антибиотиков тетрациклинового ряда с ретинолом повышает риск развития злокачественной интракраниальной гипертензии, изотреонин усиливает токсические эффекты ретинола.

Препарат содержит железо и кальций и поэтому задерживает всасывание в кишечнике антибиотиков из группы тетрациклинов, а также антимикробных средств — производных фторхинолов. Витамин С усиливает действие и побочные эффекты противомикробных средств из группы сульфаниламидов. Антацидные препараты, содержащие алюминий, магний, кальций, а также холестирамин, уменьшают всасывание железа. При одновременном назначении диуретических средств из группы тиазидов увеличивается вероятность гиперкальциемии (повышенное содержание кальция в крови).

Не рекомендуется применять «ВИТРУМ® ЦЕНТУРИ» совместно с препаратами, содержащими витамины А и D. Это увеличивает риск возникновения передозировки этих витаминов.

С дополнительной информацией о взаимодействии с другими лекарственными препаратами можно ознакомиться в инструкции по медицинскому применению для специалистов.

Особенности применения

Не превышать рекомендованную дозу.

Не оказывает влияния на вождение автомобиля и управление другими механизмами.

Форма выпуска

Таблетки покрытые пленочной оболочкой.

По 30, 60, 100, 120 или 130 таблеток во флаконе из полиэтилена с завинчивающейся крышкой из того же материала и предохранительным клапаном из фольги. На флакон наклеивают этикетку, флакон затягивают полиэтиленовой пленкой и вместе с инструкцией по применению помещают в картонную пачку.

Компливит. Витамины Компливит (кальций Д3): инструкция, цена и отзывы

Поливитаминным лекарственным средством является Компливит. Инструкция по применению указывает, что комплексы кальций д3, мама, актив, железо, офтальмо, сияние, диабет включают в свой состав микро- и макроэлементы. По отзывам врачей, этот препарат помогает  в терапии гиповитаминоза и авитаминоза.Компливит. Витамины Компливит (кальций Д3): инструкция, цена и отзывы

Форма выпуска и состав

Каждая форма и наименование витаминного препарата предназначена для конкретной возрастной или половой группы и при конкретных состояниях витаминной недостаточности. Чаще всего специфическая форма употребления лежит прямо в названии препарата.

  • Компливит-Актив — таблетки, покрытые пленочной оболочкой.
  • Селен — таблетки 210 мг.
  • Железо — таблетки 525 мг.
  • Офтальмо — таблетки, покрытые пленочной оболочкой.
  • Компливит Кальций Д3 — таблетки жевательные 500 мг + 200 ME.
  • Сияние — таблетки 735 мг.
  • Диабет — таблетки, покрытые пленочной оболочкой 682 мг.
  • Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин — таблетки, покрытые оболочкой.

Фармакологическое действие

Состав Компливита подобран с учётом суточной необходимости человека в минеральных веществах, витаминах. Специализированная технология по производству витаминных, минеральных комплексов позволяет в одной таблетке сочетать несколько активных веществ.

  • Фолиевая кислота участвует в процессах по синтезированию нуклеиновых кислот, нуклеотидов и аминокислот. Требуется для полноценного, здорового эритропоэза.
  • Хлорид тиамина участвует в работе нервной системы, углеводном обмене, выступая в роли коэнзима (ко-фермента).
  • Фосфор является компонентом источника клеточной энергии — АТФ. Укрепляет зубную и костную ткани. Усиливает минерализацию.
  • Цинк способствует росту волос, регенерации, усвоению витамина А, является иммуностимулятором.
  • Липоевая кислота обладает своеобразным липотропным эффектом, регулирует обмены веществ (по липидному и углеводному профилю), снижает показатель общего холестерина в крови по результатам биохимических анализов. Благотворно влияет на работу печёночной системы.
  • Рибофлавин необходим для зрительного восприятия и является одним из основных катализаторов в реакциях, связанных с клеточным дыханием.
  • Ацетат ретинола необходим для полноценной работы зрительного анализатора. Благотворно влияет на состояние слизистых оболочек, структуру кожных покровов.
  • Рутозид участвует в процессах и реакциях тканевого депонирования аскорбиновой кислоты, предупреждает окисление. Является антиоксидантом и участником большинства окислительных и восстановительных реакций.
  • Аскорбиновая кислота необходима для полноценного созревания кровяных телец эритроцитов, для формирования гемоглобина, синтезирования коллагена. Участвует в поддержании зубной и костной системы, влияет на структуру хрящевой ткани.
  • Пантотенат кальция влияет на регенеративные процессы эндотелия и эпителия, участвует в окислительных реакциях; необходим для ацетилирования, выступая в роли составной части коэнзима А.
  • Медь оказывает укрепляющее воздействие на сосудистые стенки, предупреждает остеопороз, анемию и гипоксию тканей и органов.
  • Марганец оказывает противовоспалительное воздействие, предупреждает формирование остеоартрита.
  • Кобальт повышает собственные защитные силы организма, участвует в регуляции метаболических процессов.
  • Гидрохлорид пиридоксина необходим для синтезирования нейромедиаторов и выступает в роли ко-фермента коэнзима в обмене белков.
  • Никотинамид необходим для обмена жиров и углеводов. Участвует в реакциях, связанных с тканевым дыханием.
  • Железо необходимо для транспортировки Fe к тканям, входит в состав гемоглобина, принимает участие в эритропоэзе.
  • Магний предупреждает формирование конкрементов в почечной ткани, стимулирует выработку паратиреоидного гормона и кальцитонина совместно с Ca. Обладает успокаивающим эффектом. Стабилизирует кровяное давление.
  • Кальций обеспечивает полноценность передачи импульсов по нервно-мышечному пути. Участвует в формировании костной ткани, нормализует работу сердечной мышцы — миокарда, участвует в сокращениях скелетной мускулатуры, гладко-мышечной ткани.
  • Ацетат токоферола (альфа-форма) предупреждает развитие гемолиза, является антиоксидантом, обеспечивает стабильность и структурность эритроцитов, положительно воздействует на работу желёз половой системы, состояние нервной и мышечной систем.
  • Цианокобаламин требуется для метаболизма фолиевой кислоты, необходим для полноценного роста, развития клеток эпителия, для кроветворения. Участвует в синтезировании нуклеотидов и миелина.

Витамины витрум. Витрум

Фильтруемый список

Действующее вещество:

АТХ

Фармакологические группы

    Нозологическая классификация (МКБ-10)

      Состав и форма выпуска

      Таблетки, покрытые оболочкой1 табл.
      витамин A (ацетат и бетакаротен)5000 МЕ
      витамин E30 МЕ
      витамин C60 мг
      фолиевая кислота400 мкг
      витамин B11,5 мг
      витамин B21,7 мг
      витамин B62 мг
      витамин B126 мкг
      никотинамид20 мг
      витамин K125 мкг
      витамин D3400 МЕ
      биотин30 мкг
      пантотеновая кислота10 мг
      железо (в виде фумарата)18 мг
      кальций162 мг
      фосфор125 мг
      йод150 мкг
      магний100 мг
      медь2 мг
      цинк15 мг
      марганец2,5 мг
      калий40 мг
      хром25 мкг
      хлор36,3 мг
      молибден25 мкг
      селен25 мкг
      никель5 мкг
      олово10 мкг
      кремний10 мкг
      ванадий10 мкг

в полиэтиленовых флаконах по 30, 60, 75 или 100 шт.; в пачке картонной 1 флакон.

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ .

Показания препарата Витрум®

Профилактика и лечение витаминной недостаточности и недостатка макро- и микроэлементов; повышенная потребность в витаминах и минералах (интенсивные умственные и физические нагрузки, проведение антибиотико- и химиотерапии, недостаточное и несбалансированное питание, инфекционные заболевания).

Противопоказания

Гиперчувствительность, гипервитаминоз А.

Побочные действия

Возможны аллергические реакции к компонентам препарата.

Взаимодействие

Замедляет всасывание производных тетрациклина и фторхинолона. Усиливает действие и побочные эффекты сульфаниламидов. При одновременном приеме холестирамин, антациды, содержащие алюминий, магний и кальций, уменьшают всасывание железа. При одновременном приеме диуретики увеличивают риск развития гиперкальциемии.

Способ применения и дозы

Внутрь , после еды. Взрослым и детям старше 12 лет — по 1 табл. в день.

Меры предосторожности

Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Не рекомендуется применять совместно с препаратами, содержащими витамины A и D (увеличивается риск передозировки).

Условия хранения препарата Витрум®

В сухом месте, при температуре 10–30 °C.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Витрум®

5 лет.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Витрум Бьюти — официальная* инструкция по применению

*зарегистрированная Минздравом РФ (по grls.rosminzdrav.ru)

ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению препарата

Лекарственная форма : таблетки покрытые пленочной оболочкой

СОСТАВ: одна таблетка покрытая пленочной оболочкой содержит:

Активные действующие вещества:

Бетакаротен11700МЕ2
Альфа токоферола ацетат (Витамин Е)10МЕ3
Колекальциферол6(Витамин D3)67МЕ4
Аскорбиновая кислота (Витамин C)40мг
Фолиевая кислота133мкг
Тиамина мононитрат (Витамин B1)2мг
Рибофлавин (Витамин B2)2мг
Пиридоксина гидрохлорид (Витамин B6)5мг
Цианокобаламин (Витамин B12)4мкг
Никотинамид10мг
Биотин133мкг
Кальция пантотенат в пересчете на пантотеновую кислоту10мг
Рутозид510мг
Инозит20мг
Холина тартрат50мг
Биофлавоноиды20мг
Бетаина гидрохлорид10мг
пара-Аминобензойная кислота10мг
Цистеин3,3мг
Метионин3,3мг
Папаин3,3мг
Кальций (кальция гидрофосфат)200мг
Йод (йодид калия)75мкг
Железо72мг
Магний (магния оксид)50мг
Фосфор (кальция гидрофосфат)155мг
Цинк (цинка оксид)5мг
Марганец (марганца глюконат)3,3мг
Селен78,3мкг
Бор (бора цитрат)0,5мг
Хвоща полевого трава20мг

1 — синоним бета-каротин2 — соответствует 1,02 мг бетакаротена3 — соответствуют 10 мг альфа токоферола ацетата4 — соответствует 1,68 мкг колекальциферола5 – синоним рутин6 – синоним колекальциферол7 – в виде хелатного аминокислотного комплекса

Вспомогательные вещества: стеариновая кислота, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат, кремния диоксид, кроскармеллоза натрия.

Оболочка: гипромеллоза, титана диоксид (Е171), краситель кармин (Е120), триацетин, краситель индигокармин (Е132), ванилин.

ОПИСАНИЕ

Овальные двояковыпуклые таблетки, покрытые пленочной оболочкой розовато-фиолетового цвета с редкими вкраплениями более темного цвета, со специфическим запахом.

ФАРМАКОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА

Поливитаминное средство + прочие препараты

КОД АТХ:

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Комбинированный препарат, действие которого определяется свойствами веществ, входящих в состав препарата. Активные компоненты препарата являются важной составной частью ферментативных систем, участвующих в основных метаболических процессах. Содержит аминокислоты, необходимы для формирования коллагена и других белков, способствующих улучшению структуры кожи, ногтей и волос; способствует нормализации обмена веществ, оказывает антиоксидантное действие.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ Препарат применяется:
  • для профилактики и лечения гиповитаминозов, недостатка минеральных веществ в организме
  • для восстановления обмена веществ, улучшения структуры кожи, ногтей, волос
  • при повышенных физических и умственных нагрузках;
  • в период восстановления после длительных заболеваний, в том числе инфекционных;
  • при несбалансированном и неполноценном питании.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ

Внутрь, взрослым по 2 таблетке в день после еды. Для достижения максимального эффекта дозировка может быть увеличена до 3-х таблеток.

ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Возможны аллергические реакции к компонентам препарата.

ПЕРЕДОЗИРОВКА

При случайной передозировке обратиться к врачу.
Лечение: активированный уголь внутрь, промывание желудка, симптоматическое лечение.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ДРУГИМИ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ ПРЕПАРАТАМИ

Не рекомендуется одновременный прием других поливитаминных комплексов во избежание передозировки.

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ

Не превышать рекомендуемую дозировку. Возможно окрашивание мочи в желтый цвет, что совершенно безвредно и объясняется наличием в препарате рибофлавина.

ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки покрытые пленочной оболочкой.

По 30, 60, 75, 90 или 100 таблеток покрытых пленочной оболочкой во флаконе из полиэтилена с завинчивающейся крышкой из того же материала и предохранительным клапаном из фольги. На флакон наклеивают этикетку, флакон затягивают полиэтиленовой пленкой и вместе с инструкцией по применению помещают в картонную пачку.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ При температуре от 10 до 30оС, в сухом месте.

Хранить в недоступном для детей месте!

СРОК ГОДНОСТИ

5 лет. Не использовать по истечении срока годности.

УСЛОВИЯ ОТПУСКА ИЗ АПТЕК

без рецепта.

Ундевит — состав витаминов, инструкция по применению, дозировка для детей и взрослых, аналоги и цена

Уникальный по своему составу витаминный комплекс в виде приятного на вкус драже разработал советский профессор В.В. Ефремов. Великий ученый-витаминолог доказал важность роли, которую играют витамины в поддержании здоровья людей и лечении преждевременного старения. Созданный по методике Ефремова поливитаминный препарат доказал свою эффективность, как профилактическое средство предупреждающее процессы старения. Многочисленные положительные отзывы об Ундевите подтверждают его полезное воздействие на организм.

Инструкция по применению Ундевита

Витамины представляют собой группу органических веществ, общим признаком которых является абсолютная необходимость для организма, как неотъемлемой части питания. Ундевит, согласно инструкции по применению, выполняет каталитическую функцию и ускоряет процессы, происходящие в активных центрах ферментов. Доза каждого элемента комплекса рассчитана так, чтобы обеспечить нормальную витаминную насыщенность организма, за счет чего повышается иммунитет и уровень тканевого дыхания.

Для водорастворимых витаминов, которые составляют основу поливитаминного комплекса, характерна коферментная функция, благодаря чему в организме происходят следующие положительные изменения:

  • усиливается окислительное фосфорилирование;
  • ускоряется белковый синтез;
  • катализируется редокс;
  • нормализуется электроэнцефалограмма;
  • повышается иммунологическая реактивность.

Ундевит - состав витаминов, инструкция по применению, дозировка для детей и взрослых, аналоги и цена

Какие витамины принимать весной

В холодное время года все мы получаем меньше солнечного света, реже включаем в диету свежие овощи, фрукты и листовую зелень, а потому испытываем потребность в некоторых веществах. К весне она становится наиболее ощутима. Лишь 10% россиян не имеют дефицита витамина C, только у 20% — нет необходимости дополнительно принимать витамины группы В.

Симптомы недостатка витаминов весной

Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, в весенние месяцы иногда замечаете:

  • непривычную сухость кожи и шелушение;
  • ломкость ногтей и волос, ухудшение их внешнего вида;
  • появление трещин в уголках губ;
  • кровоточивость десен;
  • упадок сил и дефицит энергии;
  • головокружение, головные боли и другие неприятные симптомы;
  • снижение памяти и способности к концентрации;
  • трудности с засыпанием, бессонницу, апатию и т.п.

Если вы имеете хронические заболевания, они закономерно обостряются в межсезонье. Апрельские обострения хорошо знакомы пациентам с такими болезнями, как:

В апреле регистрируется всплеск обращений пациентов с острыми инфекциями. Для того, кто не переболел за осень-зиму гриппом и прочими ОРВИ, высока вероятность стать мишенью вирусов по весне.

Часто аллергия на продукты питания, контактная экзема или поллиноз впервые проявляются у пациента именно в весенние месяцы. Это происходит на фоне иммунных сбоев и метаболических нарушений.

Одной из самых распространенных причин всех перечисленных неприятностей со здоровьем является потребность в аскорбиновой кислоте, каротиноидах, токофероле и прочих биологически активных веществах.

Депрессия и недостаток витаминов

Отдельного внимания заслуживает влияние недостатка нутриентов на психо-эмоциональное состояние человека. Мы подвержены влиянию огромного количества стрессов. За долгую зиму к их числу присоединяется дефицит некоторых биологически активных веществ, напрямую определяющих состояние здоровья нашей нервной системы.

Депрессии разной интенсивности преследуют сейчас многих. Вместо того, чтобы пробудиться от зимней спячки и почувствовать прилив жизненных сил, мы зачастую испытываем:

  • раздражение или апатию;
  • бессонницу или постоянную сонливость;
  • беспричинные вспышки агрессии;
  • недовольство собой;
  • ухудшение когнитивных способностей и т.п.

Причиной возникновения симптомов депрессии может быть банальный недостаток кобаламина, кальциферолов, пиридоксина, пантотеновой кислоты, биотина — все эти витамины весной особенно необходимы.

Пить или не пить витамины?

Медицинская статистика утверждает, что почти каждый человек на нашей планете испытывает недостаток того или иного биологически активного вещества. Многие пытаются исправить ситуацию, принимая синтетические препараты.

Только в США граждане тратят каждый год около десяти миллиардов долларов на различные витаминно-минеральные комплексы и монопрепараты, сражаясь с недостатком витаминов весной и в другие времена года. Каждый седьмой американец периодически прибегает к их помощи, а каждый четвертый — пьет БАДы регулярно. Японцы тратят на поливитамины около 200 долларов в месяц, европейцы — около 40.

Среднестатистический россиянин сегодня оставляет около 4 долларов ежемесячно в аптеках, покупая минерально-витаминные препараты. Это не значит, что мы меньше подвержены гиповитаминозу. Просто многие не связывают плохое самочувствие или проблемы с кожей с витаминодефицитом.

Если вы имеете серьезные системные патологии, столкнулись с острой инфекцией, депрессией, симптомами тяжелых нарушений, необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, лабораторные тесты, которые могут выявить низкие показатели определенных веществ в организме.

Весеннее недомогание, хандру и некоторые косметические дефекты вы можете победить при помощи комплекса витаминов, выбрав по совету специалиста или самостоятельно. Принимайте их не меньше месяца, лучше утром, запивая обычной водой. В составе комплексного препарата непременно должны быть:

Еще один способ получить витамины весной — специальный рацион.

Весенняя диета: витамины в продуктах питания

Разнообразие в рационе с акцентом на фрукты, овощи, листовую зелень поможет справиться с симптомами гиповитаминоза. Измените привычную диету, согласно нашим простым рекомендациям, и неприятные признаки дефицита полезных веществ исчезнут без следа, благодаря витаминам в продуктах питания.

Совет № 1: пейте домашние соки

Самое время для овощных соков. Содержащиеся в свежих овощах вещества защитят от авитаминоза и подарят дополнительные ферменты, которые помогут улучшить пищеварительные процессы, избавить организм от токсинов.

Полезно готовить фреши или смузи с листовой зеленью. Советуем выбирать ту, которая обладает горьким вкусом:

  • одуванчик;
  • цикорий;
  • петрушку;
  • капусту;
  • мангольд;
  • горчицу;
  • шпинат;
  • рукколу.

Главным преимуществом приготовления смузи и фрешей в домашних условиях является то, что вы можете сами выбрать ингредиенты лучшего качества.

Различные чаи из трав, плодов, ягод разнообразят вашу диету, помогут в борьбе с авитаминозом. Не бойтесь экспериментов, сочетая самые неожиданные ингредиенты, отыскивая разные витамины в продуктах питания:

  • одуванчик;
  • лопух;
  • имбирь;
  • корень солодки;
  • крапиву;
  • мяту;
  • фенхель;
  • кардамон.

Совет №3 — больше замороженных овощей и фруктов

Нет никакой ошибки! Именно замороженных.

Свежие фрукты и овощи на прилавках магазинов весной либо выращены в теплицах с применением большого количества удобрений, либо привезены из дальних стран, а значит прошли специальную обработку. Витамины в продуктах питания сомнительного качества вы вряд ли найдете, зато обнаружите в них много вредной «химии».

Есть еще те, что хранились всю зиму на овощных базах, постепенно утрачивая свои полезные свойства.

Замороженные при помощи шоковых температур овощи, фрукты и зелень сохраняют почти всю пользу, поэтому не обходите их вниманием, а почаще включайте в весеннюю диету.

Совет № 4 — больше семян и зерен

Они подарят вам огромный запас питательных веществ, в том числе высококачественный растительный белок и витамины группы В. Если у вас есть непереносимость глютена или пищевая аллергия, которая связана с нарушениями в работе кишечника, выбирайте зерна с низким содержанием клейковины:

  • коричневый рис;
  • гречку;
  • киноа;
  • кукурузу.

Какие витамины лучше пить весной для женщин для энергии и при авитаминозе

Перечень витаминов, которые нужно принимать в весенний период. Для чего они нужны. Каким препаратам стоит отдать предпочтение.

Весна — прекрасное время, когда оживает природа, набухают почки и к солнцу тянутся первые лепестки деревьев и кустарников. Но для человеческого организма этот период сложно назвать благоприятным. Из-за неполноценности рациона и нехватки овощей и фруктов могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. При этом наиболее подвержен заболеваниям организм женщины.

Какие витамины принимать весной? Как действовать, чтобы эффективно избежать авитаминоза?

Главные витамины и их действие

Женщины часто не обращают внимания на дефицит витаминов и активно готовятся к лету посредством тех или иных диет. Но если действовать бездумно и не принимать полезные элементы, то последствия могут быть катастрофическими. Какие вещества стоит пить весной для энергии и здоровья? Здесь стоит выделить:

  • Витамин А — элемент, который содержится во многих продуктах питания. Он присутствует в молоке, рыбе, сыре, моркови, твороге, яйцах и ряде других представителях нашего рациона. Главная польза — улучшение зрения, регенерация костных тканей, нормализация обменных процессов. При этом учтите, что употребление алкоголя препятствует усвоению ретинола.
  • Группа В. Рассматривая лучшие витамины для женщин, нельзя не упомянуть представителей группы В, которые содержатся в почках, треске, печени и прочих продуктах. Их действие направлено на нормализацию метаболических процессов, расщепление лишних жировых отложений, обогащение крови. Стоит знать, что В6 не будет усваиваться, если женщина принимает противозачаточные средства. В этом случае рекомендуется употреблять специальные комплексы.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, киви, шиповнике, лимоне, апельсине и прочих продуктах. Ее действие направлено на стимуляцию защитных сил организма, помощь в усвоении железа, поддержание нужного уровня гемоглобина. Несмотря на пользу этого витамина весной для женщин, увлекаться им не стоит. Передозировка чревата рядом неприятных последствий, среди которых отложение солей в организме, развитие подагры (при наличии наследственности).
  • Витамин Е. Токоферол — элемент, без которого невозможно представить здоровый женский организм. Его действие направлено на поддержание работоспособности мышц, нормализацию работы эндокринной и сосудистой системы. Содержится токоферол в яйцах, молоке, овощах, пророщенном зерне и других продуктах. Для роста эффективности рекомендуется его сочетание с ретинолом. Учеными доказано, что эти два витамина (А и Е) способны усиливать действие друг друга.
  • Витамин D — элемент, который содержится в молочных продуктах, морской капусте и рыбе. Его действие направлено на удержание достаточного уровня влаги в клетках, укрепление костных тканей, улучшение состояния кожи и так далее. Но стоит отметить, что он необходим организму (в виде дополнительных препаратов) только при отсутствии контакта с солнечными лучами.

содержание в пище

содержание в пище

Секреты приема витаминов весной

Многие не представляют, какие витамины лучше пить весной, из-за чего и сталкиваются с рядом проблем — сухостью кожи, апатией, сбоями в обменных процессах и так далее. На самом деле, приема упомянутых элементов достаточно, чтобы покрыть главные потребности организма. Одновременно с этим стоит учесть еще ряд советов:

  • Весной организм женщины испытывает серьезный стресс, поэтому на диеты налегать не стоит. Желательно, чтобы в этот период питание было насыщенным витаминами и минералами.
  • Считается, что весенние фрукты и овощи бедны на полезные элементы. Это действительно так. Но игнорировать такие продукты не стоит, ведь они имеют в составе клетчатку, ускоряющую процесс вывода вредных токсинов из организма. Чтобы покрыть дефицит витаминов весной и нормализовать работу ЖКТ, прием фруктов и овощей обязателен. При этом фрукты должны поступать в желудок до основного приема пищи.
  • При организации рациона стоит учесть совместимость разных продуктов. Так, овощи рекомендуется сочетать с мясными блюдами. Что касается хлеба и макарон, то они перевариваются быстрее, поэтому их рекомендуется употреблять одновременно с зеленью и сыром.
  • Каждая женщина должна знать, какие витамины нужны весной. При этом от ограничений в животной пище стоит отказаться. Вегетарианство в период авитаминоза — не лучший способ укрепить здоровье. Важно, чтобы организм хотя бы 3-4 раза в неделю получал мясную пищу или молочные продукты. В этом случае он получает важные белки и экстрактивные элементы, которые возбуждают ЖКТ и помогают в усваивании пищи. При этом важно, чтобы мясо имело хорошее качество и было свежим.
  • Витаминами нельзя запастись наперед — они должны поступать в достаточном объеме каждый день. В идеале правильное питание должно включать в себя четкий анализ их потребления.

Витаминные комплексы

Правильно составленный рацион — всегда хорошо. Но на практике поступающих веществ зачастую все равно не хватает. В такой ситуации стоит пройти курс специальных препаратов. Здесь стоит выделить следующие варианты:

  • Витрум — комплекс, который выпускается в нескольких сериях, выбирать которые рекомендуется с учетом ряда факторов (пола, возраста и целей приема). Так, добавка Витрум Центури рекомендуется для приема женщинам за 50. Преимущество препарата — наличие компонентов, приостанавливающих процессы старения, снижающих негативные проявления менопаузы, укрепляющих иммунную систему.
  • Мульти-Табс — витамины, которые в большей степени подходят для подростков и детей. В весенний период рекомендуется пропить серию «Классик». Прохождение курса — шанс излечить многие проблемы и избежать авитаминоза. Кроме того, комплекс будет хорош в период жестких диет, неполноценного питания и восстановления после серьезных заболеваний.
  • Супрадин. Преимущество добавки — наличие в составе полного объема элементов, в которых организм испытывает острую потребность (особенно в весеннее время). В ее составе присутствуют 8 минералов и 12 ключевых витаминов.
  • Дуовит. Чтобы нормализовать работу всех систем, рекомендуется пропить Дуовит — препарат, способный поддержать женский организм, устранить слабость и усталость, укрепить иммунитет.
  • Перфектил — витаминизированная добавка, которая рекомендуется женщинам при дефиците полезных элементов. Такой препарат рекомендуется принимать при явной нехватке полезных компонентов, шелушении и сухости кожи, возрастных изменениях, ломкости ногтевых пластин.
  • Компливит — комплекс, который выпускается в нескольких видах и предназначен для будущих матерей. Его действие направлено на нормализацию состава крови, положительное влияние на нервные окончания, улучшение состояния кожи, ногтевых пластин и волос. Кроме того, полезные элементы в составе Компливита замедляют процесс старения.

выбор комплекса

выбор комплекса

Итоги

Чтобы избежать авитаминоза и проблем со здоровьем, нелишним будет обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист подскажет, какие витамины колоть весной, каким продуктам отдать первостепенное значение, а также каких вредных факторов стоит избегать в будущем.

6 февраля 2017

Витамины весной для мужчин: популярные комплексы

Если вы задались вопросом, какие витамины весной для мужчин предпочтительней выбрать, на что именно следует обратить свое внимание, то эта статья непременно даст все исчерпывающие ответы. Сегодня и женская, и мужская часть всей планеты старается следить за состоянием своего здоровья, тела, обогащать свой организм полезными веществами, которые во многом скажутся на жизнедеятельности. Для мужчин весенний прием полезных веществ способствует увеличению стрессоустойчивости, укреплению иммунитета и в целом улучшению самочувствия.

Витамины и их влияние на мужской организм

Прошла зима, холода истощили организм. Самое время задуматься о своем иммунитете и начать его укреплять.

Какие же витамины рекомендуется принимать весной мужчинам:

  • Витамин Е. Он играет большую роль в мужском организме. Поддерживает фертильную функцию мужского организма, защищает половые клетки от разрушения. Можно сказать, что при отсутствии витамина Е у мужчины может начаться сексуальная депрессия. Много токоферола содержится в семечках, растительных маслах, орехах.
  • Витамин С. Или по-другому аскорбиновая кислота. Она способствует повышению иммунитета, особо необходима курящим представителям сильного пола. Большое содержание в цитрусовых, сладком перце, в капусте.
  • Витамин А. Способствует поддержанию здорового вида кожи, слизистых оболочек. Также несет ответственность за остроту зрения, принимает участие в синтезе половых гормонов мужчин. Чтобы увеличить содержание данного соединения в мужском организме, нужно ежедневно стараться употреблять в пищу больше моркови, тыквы и болгарского перца.
  • Витамины группы В. Несут большую ответственность за здоровое функционирование нервной, мочевыделительной, зрительной систем посредством эффективного усваивания белков и аминокислот. Богатые источники — молочные продукты, говядина, крупы, рыба.
  • Кальциферол. Оказывает положительное воздействие на кости и зубы, чтобы они всегда оставались крепкими. Это одна из главных задач витамина Д. Помимо этого, он влияет на щитовидную и паращитовидную железы, участвует в развитии и росте клеток, повышает иммунитет. Содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, сыр, сливочное масло, жирная рыба, куриные яйца.

Таблетка

Признаки нехватки витаминов у мужчин

Напряженная работа, тяжелые физические нагрузки, неправильное питание, климатические условия накладывают свой отпечаток на жизнедеятельность человека.

При обнаружении следующих признаков недостатка полезных минералов стоит задуматься о прохождении курса приема препаратов и об изменениях в своем ритме жизни:

  • Плохой аппетит, тошнота, повреждение слизистых оболочек в полости рта (витамины В1, В2).
  • Депрессия, нервные расстройства, слабость (группа В).
  • Сухая кожа, тусклость ногтей (витамин А).
  • Кровоточивость десен или болезненность ног (витамин С).
  • Появление угрей, покраснение глаз (витамин Р).
  • Разрушение зубов, ломкость костей (витамин Д).

Комплексы витаминов для приема весной

Какие витамины лучше принимать весной? В идеале — те, что подобрал лечащий доктор, который учтет состояние организма и потребности пациента.

Чтобы увеличить выносливость, устойчивость к стрессам, силу, позаботиться о своем здоровье, мужчинам часто назначают пить весной один из представленных ниже витаминных комплексов.

Алфавит для мужчин

Данный комплекс витаминов представляет собой таблетки трех видов, рассчитанных на три приема в течение дня. Первая содержит витамины А, В1, С, фолиевую кислоту, железо. Вторая — Е, рибофлавин, В6, ниацин, магний, селен. Третья — биотин, пантотеновую кислоту, цианокобаламин, кальциферол, витамин К, кальций, Л-карнитин. Многие доктора настаивают, что лучше пить именно этот препарат. Ведь во время каждого приема человек получает полезные вещества, идеально сочетающиеся между собой. Витамины Алфавит для мужчин способствуют развитию сексуальной жизни, повышают физическую и умственную активность, выносливость, тонус, оптимизируют работу нервной системы.

Алфавит для мужчин

Wellman

Препарат содержит убихинон, Л-карнитин, тиамин, цинк, железо, медь и другие витамины и минералы. Те, кто пьет Велмен, отмечают появление тошноты при первых приемах препарата. Если спустя полчаса она проходит, можно смело приступать к своим делам, но если нет, то лучше прекратить прием.

Wellman

Данный препарат:

  • повышает жизненный тонус;
  • повышает умственную и физическую активность;
  • улучшает деятельность пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
  • борется с депрессией, головными болями и другими расстройствами, возникающими в весенний период;
  • если деятельность человека связана с компьютером, и он постоянно находится в помещении, Велмен станет отличным решением для поднятия иммунитета.

Дуовит для мужчин

Витамины здесь представлены в драже двух расцветок — красной и голубой. В составе красной таблетки присутствуют представители группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолиевая кислота), А, Д3 и С. Синие таблетки содержат в себе необходимые для нормального функционирования организма минералы, включая цинк, а также витамины РР и В12. Подробнее о других витаминах с цинком для мужчин →

Принимать по одной драже обоих цветов ежедневно во время приема пищи на протяжении 1 месяца

Дуовит для мужчин

Этот витаминный комплекс:

  • способствует снижению усталости;
  • активизирует обмен веществ;
  • улучшает состояние половой системы мужчин;
  • борется с угрями, укрепляет ногти и придает коже здоровый вид.

Следует отметить, что Дуовит для мужчин не содержит глютена и сахара. Это означает, что его можно принимать без опасений лицам, которые страдают от сахарного диабета и глютеновой непереносимости.

Аэровит

Обогащен ретинолом, аскорбиновой кислотой, токоферолом, витамином Р, группой В. Его следует принимать натощак по одной таблетке каждый день. После принятия таблетки повышается тонус в организме, что способствует увеличению работоспособности. Препарат идеально подходит для мужчин, занимающихся спортом или испытывающих тяжелые физические нагрузки. Обеспечивает хорошее усваивание пищи, превращает ее в необходимую организму энергию. Защищает организм мужчины от вредных воздействий окружающей среды.

Доза витаминов группы B в Аэровите способствует укреплению нервной системы, улучшению реакции и координации, что особо актуально для водителей автотранспорта. Также препарат станет отличным выбором, если мужчина по большей части питается сухими пайками или консервами, которые не дают всех необходимых полезных минералов.

Витрум

Этот комплекс содержит витамины А, Е, С, Д3, К, В1, В2, В12, а также включает в себя кальций, магний, железо, йод и никель, особенно необходимые молодому организму. Все важные вещества находятся в одной таблетке, которую нужно принимать только один раз в день.

Витрум

Особенности препарата:

  • больше подходит для молодых людей;
  • помогает увеличить мышечную массу, препятствует старению клеток;
  • особо рекомендуется принимать препарат мужчинам, занимающимся активными видами спорта и следящим за своим внешним видом.

Витрум можно начать пить самостоятельно, без консультации у врача. Но стоит прочитать список противопоказаний и удостовериться в отсутствии у себя указанных там болезней. Отметим, что это одни из часто назначаемых витаминов, которые лучше всего принимать взрослым весной.

Man’s Formula

В составе содержатся 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта. Принимать добавку нужно 2 раза в сутки на протяжении месяца, обязательно во время еды. Менс Формула представляет собой укрепляющее и тонизирующее средство. Оказывает положительное влияние на качество сексуальной жизни, повышает жизненную энергию. Препятствует возникновению депрессии, нервных расстройств.

Man

Man’s Formula содержит йод, поэтому комплекс не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой. Также его нельзя принимать, если есть непереносимость каких-либо компонентов из состава. Стоит обратить на это внимание, чтобы избежать возможных отрицательных последствий.

Ни для кого не секрет, что каждодневная работа, стрессы, вредные привычки, малоактивный образ жизни отрицательно влияют на жизнь мужчин. К этому всему еще присоединяется нестабильный климат, который также вносит свой вклад. Но, кроме того, чтобы пить препараты, повышающие содержание полезных соединений в организме, важно следить за наполнением своей жизни. Активный отдых и правильное питание намного повысят работоспособность, уберегут от лишних стрессов, упадка сил, особенно в весеннее и осеннее время. А курсы приема витаминных комплексов вкупе со здоровым образом жизни принесут ожидаемо положительные результаты.

Какие витамины лучше принимать весной женщинам? — Life-sup.ru

Перечень витаминов, которые нужно принимать в весенний период. Для чего они нужны. Каким препаратам стоит отдать предпочтение.

Весна – прекрасное время, когда оживает природа, набухают почки и к солнцу тянутся первые лепестки деревьев и кустарников. Но для человеческого организма этот период сложно назвать благоприятным. Из-за неполноценности рациона и нехватки овощей и фруктов могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. При этом наиболее подвержен заболеваниям организм женщины.

Какие витамины принимать весной? Как действовать, чтобы эффективно избежать авитаминоза?

Главные витамины и их действие

Женщины часто не обращают внимания на дефицит витаминов и активно готовятся к лету посредством тех или иных диет. Но если действовать бездумно и не принимать полезные элементы, то последствия могут быть катастрофическими. Какие вещества стоит пить весной для энергии и здоровья? Здесь стоит выделить:

  • Витамин А – элемент, который содержится во многих продуктах питания. Он присутствует в молоке, рыбе, сыре, моркови, твороге, яйцах и ряде других представителях нашего рациона. Главная польза – улучшение зрения, регенерация костных тканей, нормализация обменных процессов. При этом учтите, что употребление алкоголя препятствует усвоению ретинола.
  • Группа В. Рассматривая лучшие витамины для женщин, нельзя не упомянуть представителей группы В, которые содержатся в почках, треске, печени и прочих продуктах. Их действие направлено на нормализацию метаболических процессов, расщепление лишних жировых отложений, обогащение крови. Стоит знать, что В6 не будет усваиваться, если женщина принимает противозачаточные средства. В этом случае рекомендуется употреблять специальные комплексы.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, киви, шиповнике, лимоне, апельсине и прочих продуктах. Ее действие направлено на стимуляцию защитных сил организма, помощь в усвоении железа, поддержание нужного уровня гемоглобина. Несмотря на пользу этого витамина весной для женщин, увлекаться им не стоит. Передозировка чревата рядом неприятных последствий, среди которых отложение солей в организме, развитие подагры (при наличии наследственности).
  • Витамин Е. Токоферол – элемент, без которого невозможно представить здоровый женский организм. Его действие направлено на поддержание работоспособности мышц, нормализацию работы эндокринной и сосудистой системы. Содержится токоферол в яйцах, молоке, овощах, пророщенном зерне и других продуктах. Для роста эффективности рекомендуется его сочетание с ретинолом. Учеными доказано, что эти два витамина (А и Е) способны усиливать действие друг друга.
  • Витамин D – элемент, который содержится в молочных продуктах, морской капусте и рыбе. Его действие направлено на удержание достаточного уровня влаги в клетках, укрепление костных тканей, улучшение состояния кожи и так далее. Но стоит отметить, что он необходим организму (в виде дополнительных препаратов) только при отсутствии контакта с солнечными лучами.

Секреты приема витаминов весной

Многие не представляют, какие витамины лучше пить весной, из-за чего и сталкиваются с рядом проблем – сухостью кожи, апатией, сбоями в обменных процессах и так далее. На самом деле, приема упомянутых элементов достаточно, чтобы покрыть главные потребности организма. Одновременно с этим стоит учесть еще ряд советов:

  • Весной организм женщины испытывает серьезный стресс, поэтому на диеты налегать не стоит. Желательно, чтобы в этот период питание было насыщенным витаминами и минералами.
  • Считается, что весенние фрукты и овощи бедны на полезные элементы. Это действительно так. Но игнорировать такие продукты не стоит, ведь они имеют в составе клетчатку, ускоряющую процесс вывода вредных токсинов из организма. Чтобы покрыть дефицит витаминов весной и нормализовать работу ЖКТ, прием фруктов и овощей обязателен. При этом фрукты должны поступать в желудок до основного приема пищи.
  • При организации рациона стоит учесть совместимость разных продуктов. Так, овощи рекомендуется сочетать с мясными блюдами. Что касается хлеба и макарон, то они перевариваются быстрее, поэтому их рекомендуется употреблять одновременно с зеленью и сыром.
  • Каждая женщина должна знать, какие витамины нужны весной. При этом от ограничений в животной пище стоит отказаться. Вегетарианство в период авитаминоза – не лучший способ укрепить здоровье. Важно, чтобы организм хотя бы 3-4 раза в неделю получал мясную пищу или молочные продукты. В этом случае он получает важные белки и экстрактивные элементы, которые возбуждают ЖКТ и помогают в усваивании пищи. При этом важно, чтобы мясо имело хорошее качество и было свежим.
  • Витаминами нельзя запастись наперед – они должны поступать в достаточном объеме каждый день. В идеале правильное питание должно включать в себя четкий анализ их потребления.

Витаминные комплексы

Правильно составленный рацион – всегда хорошо. Но на практике поступающих веществ зачастую все равно не хватает. В такой ситуации стоит пройти курс специальных препаратов. Здесь стоит выделить следующие варианты:

  • Витрум – комплекс, который выпускается в нескольких сериях, выбирать которые рекомендуется с учетом ряда факторов (пола, возраста и целей приема). Так, добавка Витрум Центури рекомендуется для приема женщинам за 50. Преимущество препарата – наличие компонентов, приостанавливающих процессы старения, снижающих негативные проявления менопаузы, укрепляющих иммунную систему.
  • Мульти-Табс – витамины, которые в большей степени подходят для подростков и детей. В весенний период рекомендуется пропить серию «Классик». Прохождение курса – шанс излечить многие проблемы и избежать авитаминоза. Кроме того, комплекс будет хорош в период жестких диет, неполноценного питания и восстановления после серьезных заболеваний.
  • Супрадин. Преимущество добавки – наличие в составе полного объема элементов, в которых организм испытывает острую потребность (особенно в весеннее время). В ее составе присутствуют 8 минералов и 12 ключевых витаминов.
  • Дуовит. Чтобы нормализовать работу всех систем, рекомендуется пропить Дуовит – препарат, способный поддержать женский организм, устранить слабость и усталость, укрепить иммунитет.
  • Перфектил – витаминизированная добавка, которая рекомендуется женщинам при дефиците полезных элементов. Такой препарат рекомендуется принимать при явной нехватке полезных компонентов, шелушении и сухости кожи, возрастных изменениях, ломкости ногтевых пластин.
  • Компливит – комплекс, который выпускается в нескольких видах и предназначен для будущих матерей. Его действие направлено на нормализацию состава крови, положительное влияние на нервные окончания, улучшение состояния кожи, ногтевых пластин и волос. Кроме того, полезные элементы в составе Компливита замедляют процесс старения.

Итоги

Чтобы избежать авитаминоза и проблем со здоровьем, нелишним будет обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист подскажет, какие витамины колоть весной, каким продуктам отдать первостепенное значение, а также каких вредных факторов стоит избегать в будущем.

Читайте также: