Как вырасти за год на 10 см: Как увеличить рост на 5-10 см? Упражнения, чтобы стать выше – Как вырасти на 10 см за месяц в домашних условиях в 14 лет?

Как вырасти за год на 10 см: Как увеличить рост на 5-10 см? Упражнения, чтобы стать выше – Как вырасти на 10 см за месяц в домашних условиях в 14 лет?

02.05.2020

Как вырости на 10 см. в 15 лет?? ? Подскажите!!!

КТо там написал что 180 ты не будешь?? ? Бред !! Я в 15 лет был самым низким в классе, потом года за 2 так вымахал, сейчас 194 см рост. Веси на турнике почаще, пей витаминки А и D, (рыбий жир вобщем) , допустим 3 недели пьешь по одной ложке 3 раза в день, потом месяц-два перерыва и снова пей.

с турника не слазте и выростите

займись волеболом или баскетболом, висни на турнике головой вниз по 5-10мин три раза в день-поможет

185 см. ты не будешь- это 100%. Все это как ты и писал- гены!

Я 172,муж 174,сын в 17лет 168. Сейчас ему 20лет, не знаю помогло ему или нет, но висел на турнике+подтягивался, для роста по 15мин два раза в день. Сейчас его рост 178. ———— Считается, что человек растет до 25 лет. Затем его скелет полностью формируется, и для увеличения роста уже требуется приложить немалые усилия. При ежедневном выполнении комплекса упражнений уже через несколько месяцев Вы будете приятно удивлены результатами занятий. Все упражнения направлены, прежде всего, на повышение эластичности межпозвоночных связок и увеличение длины позвоночника. За счет этого и происходит увеличение роста. Стоит отметить, что такие упражнения не только помогут вам стать выше, но сделают осанку ровной и изящной. Мы предлагаем Вам начать с основного комплекса упражнений. Они несложные, и выполнять их можно в домашних условиях без помощи инструктора. Итак, приступим. 1. Исходное положение (И. п. ) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опускаем, сцепляем замком за спиной, встаем на пятки, приподнимаемся на носки. 2. И. п. — плечи собраны вперед, подбородок подтянуть к груди. Плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. При этом подбородком стараемся дотянуться до груди, постепенно тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна хорошо прогнуться, а плечи должны тянуться друг к другу. Плечи стараемся не поднимать. 3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки по швам. Выполняем поочередные наклоны в сторону. Правой рукой стараемся дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Следите, чтобы руки не отрывались от туловища – тогда наклоняться вы будете за счет сгибания верхней части позвоночника. 4. И. п. – сидя на стуле, руки по швам. Выполняем наклоны вперед, как бы стараемся носом достать живот. При этом руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы. 5. И. п. – стоя, правая нога согнута в колене, стопа прижата к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Затем выполняем такое же упражнение, стоя на правой ноге. 6. И. п. – стоя, руки отведены назад, взяться за спинку стула. В таком положении выполняем приседания. Руки от опоры не отрываем, спина прямая.

не висеть на турнике нужно а подтягиваться постоянно как только можешь…. баскетболом заниматься…. вообщем всем где нужно тянуться…. прыжки в высоту это не скажу а вот бег по моему не поможет точно т кк идёт нагрузка на суставы. тоесть они наоборот уседаются)

Как вырасти на 10-15 см за лето?

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_86108451cdbb63a312d9588d052278e3.gif»>Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас получится. В официальной анатомии считается, что мужчина растет до 25 лет, а женщина до 18. Думаю, это усредненные данные, так как в жизни бывает совершенно по разному. В 80 случаях из 100 человек просто недостаточно развит для того чтобы достичь своего максимального роста. Для того чтобы раскрыть весь потенциал своего тела необходимо трепетно следить за состоянием своего организма. Как это сделать: Установите для себя нормированный режим питания. Для роста ваш организм должен получать из еды кальций и фосфор. Не забывайте и о молочных продуктах, таких как молоко и творог. Одним из основных источников кальция является плавленый сыр. Ежедневно включайте в рацион 250 граммов белого мяса или же одно-два яйца. Попробуйте омлет из молока и яиц – он наполнит ваш организм белком, которого хватит на целый день. Сидите и ходите ровно. Тщательно следите за своей осанкой. Зачастую плохая осанка отнимает у людей 5-7 сантиметром роста. Займитесь спортом. Подкаченное и вытянутое тело всегда кажется выше. Принимайте натуральный зеленый чай из зверобоя, мяты, крапивы, рябины и листков березы. Постарайтесь избавиться от плохих привычек. Порой алкоголь и курение практически не дают организму расти. Радуйте себя горячими ваннами с морской солью. Принимайте натуральный зеленый чай из зверобоя, мяты, крапивы, рябины и листков березы. Начните ходить в тренажерный зал. Если вы ведете малоактивный способ жизни, то вполне вероятно, что ваш позвоночник не достаточно развит. Для исправления данной ситуации займитесь регулярными развивающими занятиями. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_4ac00cd07cf84ae8bfbdded55fe34de1.jpg»>

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Спать побольше! пока мы спим, мы растем.

никак. что природой заложено то и получится

зря молочные продукты не употребляешь, они помогают росту и крепости костей, от них частенько рост и зависит.

Ешь белковую пищу.. . не обязательно ведь молоко; мясо, рыбу, птицу и т п.. . с ростом мышц будет и кость расти я предполагаю.

Продолжай в том же духе, должен вытянуться, питаться тоже нужно хорошо, чтоб были силы на рост у организма.

Раньше люди верили в то, что подтягивание вытягивает человека)

В общем против генетики не попрешь парень, главное что бы сна еды и витаминов было побольше, тогда ты вырастешь на свой генетический максимум. Честно скажу все зависит от предков, если хотя бы кто-нибудь в роду был высоким у тебя есть шанс. Мне почти 18 рост 174, но в классе я самый низкий был .

Вырастишь, но где-то к 18-19 годам. Продолжай заниматься спортом, желательно побольше на турнике, кольцах. То есть на снарядах, которые вытягивают в высоту.

побольше белка, так же займись спортом типа ( баскетболл волейбол) сон и упражнения на турнике, а главное верь в себя! ! и все получиться

Принимай гормон роста.

у тебя сейчас как раз период от которого многое зависит) Реально старайся не переутомляться) спи не менее 8-9 часов в день и ешь больше, чем организм просит (причем разнообразное)! а с такими тренировками как у тебя.. толстеть не получится) только в рост!) будешь потом 190!)а папа с мамой будут говорить: «в кого же ты такой вымахал! » успехов)) хотя я лично ни о чем не думал подобном в 15..мы такие какие мы есть)

за лето на 10-15 см не удастся. Максимум до 160 к сентябрю. . а так, у тя скорее в ближайшее время рост бурно вверх пойдет..

через силу употребляй кисло-молочные продукты, мясо, яйца.

как вырасти на 10 см за пол года в 13 лет. скажите

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_86108451cdbb63a312d9588d052278e3.gif»>Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас получится. В официальной анатомии считается, что мужчина растет до 25 лет, а женщина до 18. Думаю, это усредненные данные, так как в жизни бывает совершенно по разному. В 80 случаях из 100 человек просто недостаточно развит для того чтобы достичь своего максимального роста. Для того чтобы раскрыть весь потенциал своего тела необходимо трепетно следить за состоянием своего организма. Как это сделать: Установите для себя нормированный режим питания. Для роста ваш организм должен получать из еды кальций и фосфор. Не забывайте и о молочных продуктах, таких как молоко и творог. Одним из основных источников кальция является плавленый сыр. Ежедневно включайте в рацион 250 граммов белого мяса или же одно-два яйца. Попробуйте омлет из молока и яиц – он наполнит ваш организм белком, которого хватит на целый день. Сидите и ходите ровно. Тщательно следите за своей осанкой. Зачастую плохая осанка отнимает у людей 5-7 сантиметром роста. Займитесь спортом. Подкаченное и вытянутое тело всегда кажется выше. Принимайте натуральный зеленый чай из зверобоя, мяты, крапивы, рябины и листков березы. Постарайтесь избавиться от плохих привычек. Порой алкоголь и курение практически не дают организму расти. Радуйте себя горячими ваннами с морской солью. Принимайте натуральный зеленый чай из зверобоя, мяты, крапивы, рябины и листков березы. Начните ходить в тренажерный зал. Если вы ведете малоактивный способ жизни, то вполне вероятно, что ваш позвоночник не достаточно развит. Для исправления данной ситуации займитесь регулярными развивающими занятиями. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_4ac00cd07cf84ae8bfbdded55fe34de1.jpg»>

Никак. И не надо. Слишком быстрый рост — серьезные проблемы с сердцем, и не только.

спроси учителя по физре, они знают специальные тренировки.

Расти нравственно)) ) А так, есть специальные упражнения, но точно скажу, что на десять ты не вырастишь, уж извини)))

Как увеличить свой рост Конечно, в первую очередь на рост влияет наследственность, рост родителей. Но попытаться обмануть природу можно. Попробовать можно даже девочкам. Есть такая система. Но она эффективна только для тех, кому ещё позволяет возраст – самый поздний лет 17, потому что в более позднем возрасте закрываются зоны роста скелета. Но можно попробовать и в 21 год. А если тебе всего 12, то сам бог велел! Смысл её в том, что нужно вытягивать свой скелет в длину всеми возможными способами: 1. каждый день, утром, днём и вечером подолгу (сколько хватит сил) висеть на турнике с грузиками (5 – 10 кг) прикреплёнными к ступням или щиколоткам ног, 2. специально подобранные упражнения на вытяжку скелета (сидя на полу, наклоны в перёд и т. д.) , 3. больше плавать свободным стилем, 4. заниматься прыжками в высоту, играть в баскетбол, 5. больше есть моркови и витамина А для роста, и вообще питаться хорошо, побольше белков в пище, а это мясо, молочные продукты, 6.Чтобы руки меньше уставали держать вес на турнике, надо сделать железные крючки под лямки или ремешки для помощи пальцам рук держать вес тела. Лямки позаимствовать у гимнастов. Могу сказать, что за три раза или за три дня таких занятий ничего не изменится! Система требует терпения, усердия, точности исполнения, аккуратности и длительности ежедневных занятий – в течение минимум года! А лучше заниматься этим несколько лет. Только тогда будет результат! Скептикам! Вот доказательство этого метода: В 1964 году мой товарищ служил в городке Бердичев Житомирская область и был свидетелем эффективности этой методики. Тогда там жил тренер по прыжкам в высоту Лонский. Несколько его учеников использовали его систему висов на турнике с грузами на ногах. В результате все подросли на 20 – 25 см выше своих родителей! Один из них Рустем Ахметов вырос до 187 см. Его отец был ростом всего 160 см, а мать ещё меньше – 156 см. Есть ещё один способ увеличить рост: хирург распиливает голени посередине и вставляет 5 – 10 см голени от донора. Но это экстремальный выход и очень редко люди соглашаются на такой способ, потому что потом всю жизнь эти места на ногах будут болеть в плохую погоду. Ещё есть способ наращивания длины ног постепенно с вытягиванием при помощи аппарата Илизарова, но это тоже больно и долго. Прием препарата AKTIGROL — способен лишь увеличить ваш рост в пределах вашего ростового потенциала.. . Рост — один из важнейших процессов жизнедеятельности. Ведущая роль в его регуляции принадлежит эндокринной системе. Ростовые процессы находятся под влиянием многих гормонов, в первую очередь соматотропного гормона, а также инсулина, тиреоидных и половых гормонов, глюкокортикоидов. Самостоятельно организм вырабатывает только часть необходимых компонентов. Остальные же принимаются с пищей и пищевыми добавками. Очень часто эти необходимые компоненты содержатся в продуктах недоступных многим по цене, по географическому положению, либо по другим причинам. При приеме препарата AKTIGROL усиливается синтез белка в мышцах, связках, хрящах, костях, повышается активность многих ферментов, ускоряется транспорт аминокислот внутрь клетки через клеточную мембрану, уменьшается катаболизм белка, что приводит к развитию положительного азотистого баланса, и как следствие увеличивается рост. Данный препарат обеспечит дополнительный рост костей и хрящевых тканей в возрасте от 12 до 35 лет.

Вопрос, конечно, довольно индивидуальный, и, в зависимости от Вашего генотипа, результат очень разный может быть. Однако, хотя бы на сколько-то, реально для всех! Можете тут почитать: <a rel=»nofollow» href=»http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/» target=»_blank»>http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/</a> подробно и доступно описано, что к чему и почему, и как на все это дело можно самому повлиять.

Как за лето вырасти на 10-15см?

http://www.sympaty.net/20081012/uvelishit-rost/ Рост человека продолжается, пока в костях есть так называемые зоны роста — хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину. Увидеть их просто – нужно сделать рентген-снимок кисти (если вы правша — левой, если левша — правой). Если на нём будут видны эти самые зоны роста — увеличение роста возможно; если прослойки окостенели — зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно. Рост продолжается примерно до 20 лет, иногда – до 25 и даже до 27 лет. Как можно стимулировать рост Так как рост стимулируется гормоном роста – соматотропином, то его прием может стимулировать рост. Если зоны роста у Вас еще открыты, такой метод вполне можно использовать. Потребуется дополнительное обследование с уточнением уровня соматотропного гормона, соматомедина С и ряда других показателей, что позволит выяснить: можно Вам помочь или нет. Низкорослость, обусловленная дефицитом соматотропного гормона, хорошо поддается лечению. Обычно в первые два года лечения соматотропным гормоном человек вырастает 10-12 см. Недостаток такого метода очевиден – вместе с крупными костями (ноги, руки) у Вас будут расти пальцы, нос и кости черепа. Витамины для увеличения роста Также стимулируют рост витамины С и Е. Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23% — для этого надо принимать по 3 драже витамина С (150 мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е (100 мг) один раз в два дня. Никотиновая кислота также увеличивает уровень соматотропина. Активность соматомедина, второго гормона роста, зависит от наличия в организме цинка. С пищей мы его получаем мало, поэтому принимайте препараты цинка — их сейчас много в аптеке. Увеличение роста операционным путем Радикально вырасти можно только с помощью операции. Метод очень травматичный и долгий, но это единственный метод, дающий 100% гарантию увеличения роста. Суть метода в том, что во время операции голени ломают и накладывают специальный аппарат Илизарова, в котором кости срастаются, и затем их медленно начинают вытягивать. Вначале после операции надо находиться в больнице, затем – дома, самостоятельно подкручивая гайки и приходя на консультацию к ортопеду. Рост обычно увеличивают на 5 — 10 см, но Илизаровым описан случай удлинения кости на 50 см. Минусы хирургического метода: очень высокая цена, высокий риск осложнений – начиная от воспаления до несращения костей (только представьте: кости Вам сломали, а они срастаться не хотят! Кошмар…) А еще Вы фактически выпадаете из жизни примерно на год – с аппаратами на ногах особо не разбежишься. Увеличение роста с помощью физических упражнений Всевозможные упражнения на растяжку позвоночника и висение на турнике растягивают и укрепляют тело, восстанавливают межпозвоночные диски. Увеличение роста происходит за счёт исправления искривлений позвоночника и выправления осанки. Этим методом можно увеличить рост на 3 — 5 см. Минусы у метода тоже есть: это недоказанная эффективность, а также легко достигнуть так называемой «передозировки» — иногда интенсивные занятия и упражнения с отягощением вызывают замедление роста за счёт уплотнения межпозвоночных дисков. И всё же, если Вы хотите попробовать – вот комплекс упражнений для увеличения роста. Упражнения для увеличения роста Вот упражнения из методики Мирзакарима Норбекова. Желательно тренироваться ежедневно – через неделю возможно увеличение роста на 2-3 см, но настоящий результат появится через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий, но количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю. Во время выполнения упражнений представляйте, что Ваш позвоночник вытягивается в длину и растет (визуализация — великая сила). Упражнение 1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота….

Пей Растишку =)

морковки по-больше есть и на турнике висеть…: -))

Каждый день висеть на перекладине по несколько подходов.

на турнике виси по несколько минут дахера раз в день ну и в бассейн походи, поддятянешься

Да не вырастиш Ты больш чем тебе преднаписанно программой твоих родителей!! ! Но если Ты захочешь изменить программу Тыпопадаешь в шторм самостоятельности вот тут тебя ждут не беды, а а преждевременная ЖЕСТОКАЯ смерть. Укрепись-вырости, не спеши, прийдет и твоё время! главное не спеши, все мы получаем одинаковое наследие-мы его не выбираем, но есть пладздарм твоего времени вот тогда, как пионеры говорят буть готов. Измеряй себя, только увидишь чуть больший рост чем веса хоть чуть-чуть, тогда ЖИВИ МЫСЛЕНО, что ты высокий и кушай, как можно чаще молочные продукты и особено яйца. Но запомни это нужно в твоем периоде РОСТА, 30летнему это не поможет, разве, что изменит его рацион.

макай в растишку

Как вырасти за 1-2 недели на 2-3 см?

Приведенный ниже комплекс упражнений позволяет повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров. Тренируйтесь ежедневно. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий. Количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю. 1.Подтягивания на турнике. Опустившись, максимально расслабиться и повисеть несколоко секунд. 2.В висе совершать маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы расслабленны) . 3.Просто «ВИС» на перекладине, приэтом к ногам рекомендуется прикрепить небольшой груз. 4.Эффективно специальное йоговское упражнение для роста. Исх. п. -стоя, пятки вместе. Вдох через нос-подняться на носки как можно выше, выдох-опуститься, но так, что бы пятки не касались пола. Сконцентрировать внимание на икрах и стопах. Упражнение выполнять 15-25раз. 5.Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой-до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете-позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. 6.Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы. 7.Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение. 8.Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед-выдох, назад-вдох. Ускорению роста способствует количество белка, он активизирует выработку гормона гипофиза-главного гормона роста. Мясо, яйца, орехи, сыр, горох, фасоль. Пища, богатая ЙОДОМ: морепродукты, хурма; ЖЕЛЕЗО: гов. печень, сердце, белые грибы, греча, яблоки. КОБАЛЬТ: кальмары, мясо и печень трески, чеснок, изюм. ОБЯЗАТЕЛЬНЫ вит. А и Д!!! Они действуют непосредственно на интенсивность роста. Рыбья и говяжья печень, молочные продукты, яйца. КАЛЬЦИЙ и ФОСФОР: творог, сыр, орехи (грецкие и фундук), шпинат, зеленый лук, горох, чеснок. РЫБА.

Зачем? Это зависит от наследства. посмотри на родителей если маленькие то и ты таким будешь если нет то высокий, я знаю ног ломают на 8 выростают прям сразу)) Я 180))

начать с позвоночника. осанка всегда прямо- пару тройку раз в день висеть на турнике- межпозвоночное пространство растягивать. не курить. и возможно через несколько месяцев подрастешь на 2-3 см. А если срочно- надень каблуки!

, дома, на работе в своб. время, встать у стены ровно, (чтобспина, плечи, лапатки прикосались вплотную к стене) и вытянуть руки над уровнем головы, и прижать их тоже к стене, в день по 20 мин. так стоять и рост увеличиться и для прессе кстати хорош!!!!

когда за компом сидишь- не сутулься, наоборот-прогнись! у меня +3 см за ОДИН ВЕЧЕР

В день по 15 минут просто по виси на турнике )

я смотрела с мэйла другие упражнения в ЛО. Выросла на 3,5 см!!! Была 154! Спасибо!!

Вопрос, конечно, довольно индивидуальный, и, в зависимости от Вашего генотипа, результат очень разный может быть. Однако, хотя бы на сколько-то, реально для всех! Можете тут почитать: <a rel=»nofollow» href=»http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/» target=»_blank»>http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/</a> подробно и доступно описано, что к чему и почему, и как на все это дело можно самому повлиять.

На сколько см. можно вырасти за год?

смотря сколько вам лет

На 6 см вполне реально. Главное захотеть. Ну и поесть морковки.

Нужно пить молоко, каждый день.

еще можно заниматься гимнастикой — такой, как белояр, — она выравнивает позвоночник, и кости вытягиваются, растут еще быстрее

Posted in Разное

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о