Как правильно носить туфли – «Потом приходят к нам такие: ой, у меня ножки болят!» Травматолог рассказывает, как правильно выбирать обувь — citydog.by

Как правильно носить туфли – «Потом приходят к нам такие: ой, у меня ножки болят!» Травматолог рассказывает, как правильно выбирать обувь — citydog.by

01.12.2017

Содержание

Как правильно носить туфли и другую обувь на высоком каблуке


Вчера прочитала публикацию одной девушки, где она рассказывает об осуществлении своей мечты – девочка купила оригинальные Christian Louboutin, на которые копила несколько месяцев. Теперь она счастлива и ее даже не смущает, что туфли оказались немного малы, ведь она их уже растянула и теперь туфельки по размеру.

Для многих подобная мечта слишком мелкая, но дорогие роскошные туфли на каблуках придают уверенность в себе и выглядят стильно, поэтому нам хочется ими обладать и носить. Только даже самые красивые Christian Louboutin могут нанести вред здоровью, если вы не умеете выбирать и правильно носить эти туфельки. Посему, давайте ознакомимся с основными принципами ношения обуви на каблуках. Эти советы помогут вам чувствовать себя удобно и избежать проблем.

Правильно ли вы носите туфли на каблуке

1. Выбирайте и покупайте обувь правильного размера

В интернете множество заманчивых предложений, но с примеркой зачастую возникают сложности, либо это вообще невозможно. Наши российские интернет-магазины идут навстречу покупателям, они меняют обувь или присылают на примерку сразу 2 размера. Покупка обуви в зарубежных интернет-магазинах и на aliexpress намного сложнее, здесь можно ошибиться с размером.

Покупать любую обувь неподходящего размера и так плохо, но в случае с высокими каблуками это может превратиться в настоящую катастрофу. Наиболее частое неудобство связано с соскальзыванием ноги вперёд, поэтому, выбирая подобные туфли, проверьте, как нога чувствует себя в передней части обуви, которая удерживает лодыжку в нужном месте над каблуком.

2. Покупайте обувь на каблуке с правильным подъёмом

Один из лучших советов заключается в выборе туфель, у которых подъём настолько постепенный, насколько это возможно. Вам могут приглянуться шпильки с почти вертикальным подъёмом, но именно такая обувь даёт наибольшую нагрузку на всю стопу, вызывая боль в спине.

Если хочется существенно увеличить рост, лучше выбирать обувь на высоком каблуке и скрытой платформе, тогда они прибавят много сантиметров, а подъём не будет слишком большим.

Как носить туфли на высоком каблуке

3. Перед покупкой обязательно опробуйте каблуки

Перед тем как надеть новые туфли Christian Louboutin на свадьбу, собеседование или свидание, обязательно походите в них пару раз до важного выхода. Разносить обувь всегда полезно, но при наличии высоких каблуков это особенно важно.

4. Используйте специальные стельки и подушечки

При необходимости адаптируйте новые туфли под себя, используя специальные стельки или подушечки под проблемные зоны. Если вы не желаете использовать стельки, подложите подушечку под подъём стопы. В некоторых случаях силиконовые подкладки могут полностью изменить ощущения от ношения туфель, чтобы это понять, надо экспериментировать.

Как носить туфли на высоком каблуке

5. Не носите обувь на каблуке слишком долго

Когда у вас имеется возможность присесть, обязательно ею воспользуйтесь, тогда впоследствии ноги будут меньше болеть. Давайте отдохнуть пальцам по несколько минут каждые полчаса, чтобы снять напряжение, которое накапливается в стопе.

6. Покупайте правильную модель обуви

Лучше всего внимательно проанализировать особенности вашей ноги ещё до того, как отправляться за покупками. Если у вас есть мозоли или натоптыши, выбирайте туфли с открытыми носами, они снизят давление на проблемные области. Ботинки и ботильоны лучше фиксируют ногу и будут отличным выбором, если у вас от высоких каблуков болят ноги или спина.

Как носить обувь на каблуке

7. Выбираем более толстый каблук

Многие модные бренды предлагают в своих коллекциях самую разнообразную обувь на толстом устойчивом каблуке. Такая обувь позволяет легче удерживать равновесие, а толстая подошва равномерно распределяет давление на ногу, снимая дискомфорт.

8. Держите спину и ноги прямо

Это может казаться очевидным, но у многих женщин болит спина только потому, что они неправильно носят высокие каблуки. У вас не только должна быть прямая спина, старайтесь еще и выпрямлять ноги при каждом шаге. Это не просто снижает давление на ступни и спину, но и делает походку на каблуках более элегантной.

Как носить обувь на каблуке

Как носить обувь на высоких каблуках без вреда для здоровья

Каблуки вредят мышцам и суставам стоп. Из-за проблем с мышцами растёт риск падений и травм. Долгосрочные последствия не лучше: деформация стоп, боль в спине, нездоровая походка.

Сэмми Марго (Sammy Margo) из Британского королевского общества физиотерапевтов каждый день видит, до чего доводят каблуки: ушибы, разрывы связок, мозоли и шишки, травмы коленей и тазобедренных суставов, проблемы с позвоночником. И переломы, конечно, из-за того, что не удалось удержать равновесие.

Понятно, что не все носят особо опасные шпильки и что на свете вообще много вредного. Но чтобы уменьшить вред от каблуков, помогите своим стопам.

1. Выбирайте удобные каблуки

Не все каблуки обязательно вредят ногам.

Например, если у вас 4-сантиметровый каблук и 1 см этой высоты — платформа, то собственно каблук получается 3-сантиметровым. И это лучше, чем 4-сантиметровые шпильки.

Выбирайте широкие массивные каблуки, на которых легче удержать равновесие. В правильной обуви каблук ударяется о землю, а затем вес плавно переносится на подушечки стоп.

2. Меняйте обувь

Туфли на каблуках укорачивают и перенапрягают икроножные мышцы. А с другой стороны голени мышцы, наоборот, растягиваются. Нарушается равновесие в развитии мускулов, а это повышает риск травм.

Поэтому каблуки не надо носить каждый день. Как и кеды или балетки на совершенно плоской подошве: стопы привыкают к одной позиции. Лучше всего чередовать обувь, чтобы ноги не находились в одном и том же положении.

3. Делайте упражнения

Чтобы сохранить здоровье мышц стопы, 3–4 раза в неделю выполняйте небольшой комплекс упражнений. Для этого не обязательно выделять время специально, большинство упражнений легко встраивается в повседневные дела.

Например, полезно встать носками на нижнюю ступень лестницы и опустить пятки. Так растянутся мышцы голени. В этом положении задержитесь на 10 секунд, потом встаньте на носочки.

Полезно вспоминать обычную разминку, которую мы делали в школе на физкультуре: ходить на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы.

А когда вы отдыхаете сидя, перекатывайте стопами бутылку с водой или массажный мячик.

Актриса и поклонница здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу опубликовала целый комплекс специальных упражнений, которые помогают отдохнуть от каблуков.

Растяжка мышц стопы

goop.com

Первое упражнение помогает против молоткообразной деформации пальцев, защемления нервов, маршевого перелома и образования костных наростов.

Для начала протяните правую руку к левой ноге и соедините пальцы, как будто вы собираетесь поздороваться с собственной ногой. Большой палец руки при этом будет свободен, а остальные четыре расположите между пальцами ног. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. Потом потяните пальцы ног вниз, растягивая верхнюю часть стопы в течение 5 секунд. Выполните 10 повторений.

Растяжка разгибателей стопы

goop.com

Это упражнение предотвращает боли в мышцах голени после высоких нагрузок.

Встаньте на колени. Положите под ноги валик из полотенца, чтобы поднять подушечки стоп максимально высоко. Медленно опускайте бёдра на стопы, пока не почувствуете натяжение в передней части стопы и голени. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите дважды.

Растяжка малоберцовых мышц

goop.com

Это упражнение борется с нарушением пропорций в развитии мышц голени и стопы, с изменениями в суставах. Для его выполнения нужен ремень или верёвка, которые не растягиваются.

Лягте на спину, обхватите ремнём подушечки стопы правой ноги. Поднимите прямую правую ногу, левую оставьте вытянутой на полу. Пальцы правой ноги потяните на себя и выверните стопу внутрь. Ремень держите левой рукой. Постарайтесь потянуть правую ногу, будто хотите коснуться пальцами ноги левого плеча. Вы должны почувствовать натяжение в икрах. Задержитесь на 30 секунд.

Повторите упражнение дважды для обеих ног.

Растяжка голени

goop.com

Помогает предотвратить воспаление ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит и растяжение связок.

Встаньте в положение в выпаде, руки на стене. Левая нога согнута, правая — вытянута назад. Слегка поверните правую ногу так, чтобы носок смотрел внутрь. Не отрывайте пятки от пола, опирайтесь на правую пятку. Бёдра должны располагаться параллельно стене, колено правой ноги — прямое. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Затем передвиньте правую ногу ближе к стене, согнув её в колене. Следите, чтобы носок по-прежнему смотрел внутрь, а пятка не отрывалась от пола. Снова задержитесь на 30 секунд.

Выполните то же упражнение на другую ногу.

Растяжка большого пальца

goop.comgoop.com

Предотвращает воспаление сухожилий.

Расположите большой палец в углу или на выступе стены так, чтобы он смотрел вверх. Остальные пальцы и подушечки стопы должны лежать на полу. Опирайтесь на стену не только кончиком пальца, а большей частью его поверхности. Нога должна быть согнута в колене.

Вам нужно растянуть мышцу, которая называется длинным сгибателем большого пальца стопы. Она идёт от пальца через стопу и поднимается до икры. Эта мышца работает, когда мы поднимаемся на носочки или встаём на каблуки, танцуем или прыгаем.

Как носить туфли на высоком каблуке – советы стилистов

.

Важная деталь облика женщины — правильно выбранная обувь. Маст хэв гардероба стильной леди – туфли на высоком каблуке. Они способны подчеркнуть достоинства владелицы, сделать неотразимой ее походку.

В отношении туфель на шпильках непреложный постулат о красоте, требующей жертв, теряет свою актуальность. Обувь на каблуке, в первую очередь, должна быть удобной, и только потом – красивой. Ношение такой обуви сколь угодно долго должно быть комфортным, вызывая позитивные эмоции.

Туфли на высоком каблуке отлично сочетаются с джинсовой одеждойТуфли на высоком каблуке отлично сочетаются с джинсовой одеждой

Кроме всего прочего, туфли на шпильке высокого качества в сочетании со стильной одеждой – демонстрация отменного вкуса. Они способны подчеркнуть уровень материального достатка дамы, ее умение создавать задуманный и соответствующий случаю лук. Чтобы выбрать обувь, отвечающую всем требованиям, стоит прислушаться к советам стилистов и дизайнеров.

Критерии выбора туфель на шпильках

Перед тем как выбрать туфли на высоком каблуке, следует помнить, что на стопе сосредоточены акупунктурные точки, отвечающие за работу внутренних органов. Неправильный подбор обуви может привести к развитию остеохондроза, смещения позвоночника, отечность ног.

Любую обувь стоит тщательно примерять. Отправляться в магазин имеет смысл во второй половине дня, когда ноги уже слегка отекли. Это исключит риск того, что в дальнейшем обувь будет натирать стопы.

Удобство хороших туфель обеспечат:

  • небольшой вес пары;
  • соответствующая анатомии ступни округлость и достаточная для фиксации пятки жесткость задника;
  • устойчивость каблука;
  • комфортная форма колодки;
  • тактильно приятная текстура внутренней подкладки;
  • практичный, легко поддающийся очистке верх.

Чтобы выбрать туфли на высоких каблуках удачно, нужно чтобы длина шпильки позволяла, надев обувь, приподняться на пару сантиметров на цыпочки.

Правила ношения туфель на каблуках

Специалисты утверждают, что нивелировать вред от ношения обуви на шпильках не удастся, даже используя специальные стельки. Однако можно его уменьшить, регулярно выполняя:

  • перерывы в носке – снимать обувь каждые 2 часа;
  • упражнения – выпады, ходьба на пятках;
  • самомассаж – растирание пальцев, подушечек, пяток.
Туфли на высоком каблуке создают гармоничный лук с леггинсамиТуфли на высоком каблуке создают гармоничный лук с леггинсами

Правильная ходьба в туфлях на высоком каблуке позволит не нагружать спину, обеспечит безопасность. Бегать на каблуках и ходить быстрым шагом не стоит. Не соответствует подобное поведения и выбранному образу элегантной леди.

Понять, что туфли на высоком каблуке носятся неправильно просто по собственным ощущениям. Показатели этого — быстрая утомляемость, болевые ощущения в спине, ногах, большая сверх меры отечность ног. Это может быть связано с тем, что либо не соблюдаются правила ношения обуви на шпильках, либо изначально модель ее была выбрана без учета рекомендаций специалистов.

Кому противопоказана обувь на шпильках

Несмотря на страстное желание выглядеть роскошно и стильно, женщинам стоит помнить и о том, что в ряде случаев имеется прямой запрет по медицинским показаниям для ношения туфель на высоких каблуках. К ним относятся такие заболевания, как:

  • артрозы;
  • натоптыши на ногах;
  • артриты;
  • отечность ног;
  • варикозное расширение вен;
  • плоскостопие.

Временно оставить мысль о приобретении каблуков придется также беременным женщинам. Это связано с тем, что происходит постепенное увеличение веса тела и поэтому смещается центр тяжести.

Небезопасно ношение таких пар для дам с избыточным весом. Им придется либо приобретать каблуки средней высоты и ширины, либо избавляться от лишних килограммов в угоду красоте.

Туфли на высокой шпильке стильно сочетаются с элегантными плащамиТуфли на высокой шпильке стильно сочетаются с элегантными плащами

С чем носят каблук

Определившись с выбором обувной пары и уяснив, как носить туфли на высоком каблуке правильно, чтобы ощущать удобство хода, важно гармонично сочетать ее с другими предметами туалета и аксессуарами. Подобная обувь предполагает создание стильного образа.

Лодочки на каблуке прекрасно сочетаются с:

  • любой джинсовой одеждой – жакеты, юбки, брюки, платья;
  • леггинсами и туниками;
  • строгими силуэтами – зауженными брюками, прямыми юбками и платьями;
  • Туфли с высоким каблуком – лучший выбор для делового лука в сочетании с юбкой-карандашТуфли с высоким каблуком – лучший выбор для делового лука в сочетании с юбкой-карандаш

  • вечерними и бальными платьями;
  • Туфли на шпильке – лучшее решение для создания праздничного образа с вечерним платьемТуфли на шпильке – лучшее решение для создания праздничного образа с вечерним платьем

  • верхней одеждой – стильными пальто и плащами, элегантными куртками.

Выбрав, с чем носить туфли на высоком каблуке, и умея правильно в них ходить, женщина подарит удовольствие созерцания окружающим. И комфортные ощущения – себе.

Туфли на шпильке – лучшее решение для создания праздничного образа с вечерним платьемТуфли на шпильке – лучшее решение для создания праздничного образа с вечерним платьем

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Как правильно носить туфли на каблуках?

Туфли на высоких каблуках придают женскому силуэту грацию и изящность. На умопомрачительных шпильках любая женщина чувствует себя богиней, которая ходит, чуть касаясь бренной земли. Мужчины равнодушными не остаются, ведь для них высокие каблуки — это признак сексуальности женщины. Но обладание такой обувью — это полдела. Каблуки нужно уметь носить.

Почему туфли на высоких каблуках могут представлять опасность

К ношению туфлей на высоких каблуках существуют реальные противопоказания. В первую очередь, это варикозное расширение вен. Кроме этого, не стоит носить туфли на высоких каблуках, если у вас проблемы с позвоночником, неправильная осанка, плоскостопие, а также проблемы с лишним весом. Если же противопоказаний нет, все равно не стоит злоупотреблять ношением высоких каблуков. К тому же, если вы только начинаете привыкать к таким туфлям, то стоит начать с каблуков не выше 3-5 см, и лишь постепенно переходить на более высокие модели. Самое главное условие для любой обуви на высоких каблуках — ее удобство. Как бы сильно вам не нравились те или иные туфли, если они доставляют вам дискомфорт, то лучше откажитесь от их приобретения.

Женщинам, для которых туфли на высоких каблуках в новинку, стоит остановить свой выбор на моделях, имеющих закругленные носы, в которых пальцы ног не будут пережиматься. Если вы приобретаете обувь с открытым носком, уделите внимание размеру, так как соскальзывающая вниз пятка мешает нормальной ходьбе. Не забывайте о том, что ноги к вечеру ощутимо отекают, особенно если вы вынуждены постоянно находиться в туфлях с высокими каблуками. Впоследствии ваши пальцы могут сильно распухнуть, что чревато болью и мозолями. Не покупайте туфли, которые вам хоть немного жмут, потому что ношение таких туфлей с отекшими ногами делает ходьбу фактически невозможной из-за боли и, конечно, очень негативно сказывается на состоянии ваших ступней. Если вы покупаете обувь с узкими носами, необходимо покупать туфли на 1 размер больше. То же самое касается и туфлей с каблуком выше 10 см.

Секреты ношения каблуков Многим женщинам знакома неприятность, связанная с шишками на больших пальцах, которые деформируют и уродуют форму стопы. Чтобы избежать подобного, есть небольшой секрет, который с успехом используется балеринами, чьи ноги испытывают сильные нагрузки. Нужно взять небольшой ватный шарик и положить его между первым и вторым пальцем. Еще одна хитрость, которая помогает избежать болезненной деформации пальцев на ногах — использование силиконовых и гелиевых стелек и специальных подкладок в туфли. Этот способ, позволяющих смягчить давление и правильно распределить его, имеет еще одну версию — инъекции коллагена в подушечки пальцев.

Читайте также: Еще один способ стать стройнее на…

Но, конечно, это весьма радикальный метод. Носить туфли на высоких каблуках следует с осторожностью, предварительно тренируясь дома. Если вам необходимо танцевать, много и активно ходить, то ни в коем случае не надевайте туфли на каблуках выше 10-ти сантиметров. В офис нет нужды надевать высокие шпильки — туфли на 5-сантиметровых устойчивых каблуках смотрятся также весьма женственно и элегантно. Узкие шпильки выгодно смотрятся лишь с вечерними платьями. Кроме того, чем тоньше каблук, тем тяжелее на нем ходить.

Научитесь правильно ходить

Важнейший аспект ношения туфель с высоким каблуком — правильная походка. Она начинается с верной осанки. Наденьте ваши туфли и подойдите к стене, касаясь ее пятью точками (пятки, икры, ягодицы, плечи, затылок). Вы должны запомнить это положение и сохранять его при ходьбе. Не забывайте о необходимости выпрямлять ноги и держать плечи в зафиксированном состоянии. Наступая на ногу, касайтесь земли сперва каблуком, а потом уже остальной частью ноги. Старайтесь ставить ноги по одной прямой линии — это модельная походка, которая позволяет идти элегантно, покачивая бедрами. Можете в качестве тренировки использовать известное и эффективное средство — ходьбу с тяжелой книгой на голове.

Если вы чувствуете, что ходить на каблуках вам все же сложно, не стоит насиловать себя. Можно брать с собой сменную обувь, если вам потребуется, к примеру, после работы отправиться в театр или на официальный прием. Красота и элегантность это, конечно, хорошо, но здоровье в любом случае дороже. Кроме того, постоянное и активное ношение неудобных туфель оставляет на ногах некрасивые следы, состояние которых с возрастом становится только хуже. Не забывайте о ежедневном и тщательном уходе за ногами. Необходимо своевременно делать педикюр, избавляться от мозолей и натоптышей. Для этого очень полезно принимать ножные ванночки с отравами трав (ромашки, коры дуба) или же с морской солью. Если вы не страдаете варикозным расширением вен, то полезно будет перед сном делать массаж ног. Ложась спать, смазывайте ноги толстым слоем увлажняющего крема.

Читайте также: Фитнес-ошибки, заставляющие полнеть

Как носить обувь на каблуках без неудобства и боли. 8 действенных советов.

Многие девушки испытывают дискомфорт при носке обуви на высоких каблуках. Мы терпим боль для того, чтобы выглядеть красиво и привлекательно. Но совсем не обязательно идти на такие жертвы. Ведь обувь на каблуке не всегда должна быть неудобной.

Многие девушки задаются вопросом как же носить каблуки без боли, чтобы не болели и не уставали ноги? Решение есть. В нашей статье вы найдёте 8 действенных советов, которые помогут вам с этой проблемой.

1.Правильный размер обуви.

Самый главный  и очевидный совет: это, конечно же, выбор размера обуви, которых подходит именно Вам. Многие девушки с большим размером ноги нередко выбирают для себя туфли на размер меньше, тем самым заставляют страдать себя и свои ножки. И, кстати, с возрастом, размер ноги также может меняться, особенно после родов. Поэтому очень важно при выборе обуви тщательно её примерять. Если вы заказываете обувь через интернет, внимательно измерьте не только длину ступни, но и её ширину. Не стесняйтесь спрашивать советы у продавцов-консультантов.как носить каблуки без боли. 8 советов

2.Узнайте тип ступни.

Вам обязательно нужно выяснить какой у вас тип ступни и подъём. Конечно же, лучше всего Вам поможет в этом врач ортопед. Но если у вас нет желания сходить за этим к доктору, интернет в помощь. Вам необходимо определить плоская ли у вас стопа или высокий подъём. Есть простой способ сделать это самостоятельно. Намочите ноги и наступите на плотную бумагу или картон. Вы без труда сможете определить тип своей ступни.

3.Толстый каблук.

Чем толще каблук, тем удобнее обувь-это также простой и очевидный совет. По возможности избегайте частой носки обуви на высоком тонком каблуке. Такую обувь выбирайте лучше для нечастых торжественных случаев. Для повседневного образа туфли на толстом каблуке подойдут идеально.82f8d0a2bba794fec949a6587b6f9c4e

4.Толстая подошва.

Избегайте обуви на тонкой подошве. Для частой носки лучше брать обувь на небольшой платформе, так как тонкая подошва в большинстве случаев, в конце дня, приносить некомфортные ощущения и тянущую боль. Также лучше выбирать обувь на каучуковой подошве.как носить каблуки без боли. 8 советов

5.Делайте перерывы.

Как можно чаще давайте ногам отдыхать и, по возможности, чаще снимайте обувь, когда сидите.как носить каблуки без боли. 8 советов

6.Растяжка.

Всегда после того, как Вы снимаете обувь, делайте растяжку ног. Такая растяжка направлена на переднюю часть стопы и голеностопного сустава.  Натяните носки, а затем потяните их на себя(для этого можно использовать какой-нибудь ремешок), чтобы растянуть сухожилие Ахилла и икроножные мышцы. Затем сделайте несколько круговых и движений из стороны в сторону ступнями.

7.Закрытая обувь.

Выбирайте более закрытую обувь в том смысле, чтобы она комфортно сидела на ногах и вам не приходилось прилагать усилий, чтобы удержать туфли на ногах. Обувь должна плотно сидеть на ногах. Ведь обратите внимание, сапоги даже на тонкой шпильке, например, зачастую намного удобнее босоножек на одном ремешке. Для лета выбирайте босоножки с ремешком на лодыжке для дополнительной фиксации.как носить каблуки без боли. 8 советов

8.Ортопедические стельки.

Специальные ортопедические стельки продаются в свободном доступе и они действительно помогают. Также для носки обуви на каблуках продают специальные метатарзальные валики. Они представляют собой овальные подушечки, которые размещают под стопой и сделаны, как правило, из силиконового геля. Они помогут избежать болезненности стоп. Особенно, если они сделаны из силикона, будут держать вашу ногу более плотно в обуви, таким образом, что ноги не будут ускользать вперед, это также защитит ваши ноги от трений и образования мозолей и натоптышей.как носить каблуки без боли. 8 советовкак носить каблуки без боли. 8 советовкак носить каблуки без боли. 8 советовкак носить каблуки без боли. 8 советов

как носить каблуки без боли. 8 советовChristian Louboutinкак носить каблуки без боли. 8 советовкак носить каблуки без боли. 8 советов

как носить каблукикак носить каблуки

Будьте модными!

 

Как без боли носить высокие каблуки целый день

Красивые ножки на изящных каблучках – ваша мечта? Ее можно сделать реальностью, если научиться правильно носить туфли. Я узнала несколько хитростей, которые помогают мне порхать целый день.

Туфли на высоких каблуках в два счета делают обычную женщину настоящей королевой, красоткой с модного показа. Фигура начинает казаться более стройной, грудь как бы поднимается, ягодицы подтягиваются, а силуэт приобретает соблазнительную элегантность. И это не магия – на высоком каблуке центр тяжести полностью смещается, а нам, чтобы держать равновесие, приходится расправить плечи, грудь, начать делать более аккуратные шаги.

Советы топ моделей

Высокие каблуки без жертв – это реально. Берите пластырь, перематывайте третий и четвертый пальцы вместе, надевайте туфли. Считайте не от мизинца, а от большого – то есть внутренней косточки ноги. Данным способом пользуются известные топ модели, так что не верить в его эффективность нет смысла.

Между данными пальцами находится нерв, из-за которого и возникает сильная боль в случае давления. Высокие каблуки смещают центр тяжести – отсюда и дискомфорт. Пластырь уберет давление на нерв, и пожалуйста – носите любимые туфли хоть целый день.

Способ придумала Мари Хелвин — легендарная топ-модель 70-х, муза, бывшая супруга трендового фотографа того времени Дэвида Бэйли. Она то знала, как это непросто разгуливать на высоченных шпильках и выглядеть при этом истинной королевой. Обо внешнем виде не беспокойтесь – пластырь совершенно не бросается в глаза. Лейкопластыри выбирайте телесные.

Другие полезные советы

Мы не говорим о том, носить каблуки или нет – акцент делается на том, как это делать правильно и почему. Например, мне не жалко времени, я сама любуюсь на отражение в витрине, потому что летящая походка на тоненьких шпильках – это очень красиво.

Так что если ответ на вопрос носить или нет однозначно «да», вам будут полезны такие советы:

  1. Выбирайте качественную обувь – неудачный пошив, жесткий материал, неудобная форма делают носку пары практически невозможной. Так что если планируете быть красивой долго, выберите удачную пару. Дешевой она не будет, но тут не стоит экономить.
  2. Толщина каблука тоже важна – шпильки это не на каждый день, а устойчивый толстый каблук как раз подойдет. К нему нога привыкает быстро, в носке среднее соотношение толщины и высоты тоже показывает себя хорошо. При желании потом перейдете на более тонкий вариант.
  3. На целый день обувайте проверенную пару – серьезное длительное мероприятие неудобная обувка способна испортить на раз-два, так что не экспериментируйте. Трут даже кеды с балетками. Любые новые туфли желательно предварительно разносить дома.
  4. Свяжите пальцы – нет, это не шутка. Третий с четверым от большого пальца в связанном виде помогут забыть о болях в ступнях. Удобнее всего делать это обычным (не бактерицидным) пластырем.

На одном месте долго стоять нежелательно, поскольку ноги будут быстро уставать. Тут, как и во многом другом, важна сноровка. Если устали, то посидите и отдохните. Увлажняйте кожу ног, при ощущении тяжести применяйте венотоники, охлаждающие гели.

Правила выбора туфель

Во многом комфорт ношения туфель зависит от того, насколько правильно они были выбраны. Обязательно меряйте пару и делайте это вечером. Отеки бывают у всех, и утренний небольшой запас к ночи превращается в нестерпимое давление. Если полнота недостаточная, постоянно будет давить и жать вплоть до разрыва пары.

Туфли на каблуках из лаковой кожи – пытка для широкой стопы. Тесная обувка – это вообще выбор не на каждый день, о чем не следует забывать, особенно если вы склонны к варикозу, росту косточки. Можете брать с собой сменку на важные мероприятия – успеете звездой побыть и дадите ножкам отдых. В качестве сменки подойдут балетки или другие, мягкие и комфортные, уже разношенные туфельки.

Стелька желательна мягкая, кожаная или замшевая. Синтетика – плохой вариант, она не дышит и трет. Также искусственные материалы часто дают неприятный запах. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня.

Не спешите делать покупку – наденьте туфли и походите в них по торговому залу, посидите, постойте. Жать, тереть, давить ничего не должно, стопа проскальзывать тоже. Когда есть сомнения, обувка не подходит – ищите дальше. Оно то притрется, но как. Просите гарантию – в течение этого срока туфли можно будет вернуть. Шопинг в интернете без примерки – не лучшее в данном случае решение.

Заключение

  • Туфли носить весь день сложно, но можно, если использовать некоторые хитрости.
  • Перед важным мероприятием пару лучше будет разносить, новые туфли – всегда сюрприз и редко комфорт.
  • Выбирайте обувку по размеру – это обязательно. Походите, посидите в ней в магазине, если что-то некомфортно, присмотрите другую пару.
  • Третий и четвертый пальцы можно соединить пластырем – так при ходьбе не будет боли. Если обувь полупрозрачная, берите телесный пластырь.
  • Запасайте несколько пар на все случаи жизни, на важные мероприятия берите с собой сменку.
  • Можно применять специальные гидрогелевые вкладыши от натирания.

Как правильно носить обувь на высоком каблуке

Обувь на высоких каблуках считается у женщин универсальным средством поднять настроение и выглядеть красивыми и привлекательными. Туфли на каблуках дают визуальный эффект длинных ног, при ходьбе помогают держать осанку, делая нас стройнее, а за счет осанки поднимается и грудь. При правильном ношении каблуков улучшается и сама походка. Но чтобы всего этого добиться, нужно долго и терпеливо тренироваться. Без риска упасть, сломать лодыжку или каблук только что купленных туфель.

Еще по теме: Высокие каблуки – учимся носить>>

Существуют несколько основных правил обучения ходьбе на опасных шпильках.

Правило первое

Называется «сделать правильный выбор». Подберите в магазине именно свой размер обуви и удобную колодку. Временно забыв слово «мода». Ведь туфли, которые вы решили носить и в дальнейшем, не должны ни сжимать ногу, ни болтаться на ней. Не забудьте, что вечером размер ноги может немного отличаться от утреннего.

О том, как выбирать правильную обувь, смотрите в сюжете шоу «Присяжные красоты»:

Не менее важен подбор самого каблука. Делается это нехитрым способом: нужно встать в выбираемой обуви на твердый пол, выпрямить ноги и приподнять пятки на три-четыре сантиметра, смоделировав шаг. Если упражнение закончится неудачей, то каблук такой высоты точно не подойдет, нужен меньше. В противном случае вас ожидает не только потеря денег, но и не слишком привлекательная походка с согнутыми коленями и печально опущенной головой.

Правило второе

Во всем нужна привычка и постепенность. Особенно актуально это для тех, кто дожил до определенных лет и решил испытать «хождение по мукам», то есть на каблуках. Не нужно сразу же пытаться дефилировать, на подиум вам еще рано. Тем более, не пытайтесь бегать на 10 или 12-сантиметровых каблуках. Подобный вид спорта для начинающих слишком опасен, чреват травмами.

На первом этапе рекомендуется тренироваться в ходьбе на более устойчивых квадратных каблуках высотой до 7 сантиметров, постепенно ее увеличивая. Как вариант хороша будет и «платформа». Туфли лучше выбирать закрытые и с круглым носом, как более удобные и устойчивые. Подойдут для занятий и босоножки с широким ремешком. А так понравившиеся вам ботильоны или сапоги можно оставить до лучших времен.

Правило третье

Созвучно с популярной среди спортсменов поговоркой «Дома и стены помогают». Смысл ее заключается в том, что учебу предпочтительней проводить в более привычных условиях, где никто не станет пристально смотреть, смущать или критиковать. К тому же дома можно и за стену подержаться, спокойно отдохнуть и переобуться. Для тренировок в квартире лучше выбрать твердое напольное покрытие. Например, паркет или плотный ковер.

Начинать лучше всего с мелких осторожных шагов, стараясь сохранять равновесие и перенося тяжесть тела при движении с пятки на носок. При ходьбе ноги, особенно колени, должны ставиться прямо и располагаться как можно ближе друг к другу, находясь примерно на одной линии. Подбородок следует немного приподнять. Не забывайте также «держать» спину. Постепенно изменяйте направление движения, останавливайтесь и снова начинайте.

Тренируйтесь, не прерывая обычных ежедневных продолжительных занятий. Просто вместо мягких уютных тапочек ежедневно ходите дома в туфлях. Приучайте ноги, особенно наиболее уязвимые при ходьбе на каблуках лодыжки, к дополнительным физическим нагрузкам. Добивайтесь, чтобы походка выглядела естественной и плавной. Наблюдайте в зеркало за осанкой. Только научившись правильно двигаться дома, переносите занятия и на улицу.

Правило четвертое

Новое не всегда лучше старого. Особенно если это новое – ваши красивые туфельки на шпильках. Но даже если вы их основательно поносили в квартире и чувствуете себя достаточно уверенно, не стоит экспериментировать и в первый же день уходить далеко. Поначалу ограничьте себя небольшими расстояниями, привыкните к своеобразным ощущениям. Повышенное внимание нужно уделить подъему по лестнице и спуску с нее. Старайтесь передвигаться с большой осторожностью, придерживаясь за перила, но при этом не забывайте о грациозности. При спуске ставьте на ступеньку подошву и каблук. А при подъеме – только подошву.

Для быстрейшего освоения каблуков существуют несколько достаточно простых упражнений. Можно, например, держа колени сомкнутыми, поднимать предметы со стула и пола, заодно тренируя и мышцы живота. По оценке специалистов, эффективна ходьба по дому на носочках. Она укрепляет лодыжки, помогает научиться переносить вес с пятки и лучше сохранять равновесие.

Полезно и просто посидеть на стуле с приподнятыми пятками. Ну и конечно, не забывайте давать уставшим ногам отдых: несколько раз присядьте во время занятий на 20 минут, стараясь расслабить мышцы. А в туфли или сапоги для дополнительного комфорта положите мягкие стельки из силикона.

Posted in Разное

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о